ویدیو آموزش تمرین صحیح با چرخ شکم

   مردم یه نگاه به دمبل ای که قیافه ترسناکی داره , می کنند و به خودشون میگن من نمی تونم این رو بلند کنم.درحالی که من دقیقا می دونم که اون ها کاملا مناسب هستند برای این کار   
(قهرمان و مربی وزنه برداری Sally Moss)