بسیاری از افراد شاغل ، به دلیل ساعت‌های طولانی نشستن پشت صندلی و شرایط کار ، فرصتی برای فعالیت بدنی و ورزش ندارند و از سوی دیگر افرادی هم که اضافه وزن دارند از برنامه‌های ورزشی طولانی‌مدت دل‌زده می‌شوند و انگیزه خود را از دست می‌دهند .
این روزها ، با فراگیر شدن فناوری‌های جدید در ورزش ، به این محدودیت‌ها پاسخ داده شده است . فناوری ورزشی EMS که به سرعت در جامعه ایران در حال گسترش است توانسته محدودیت زمان و کمبود فعالیت بدنی را از بین ببرد .
بسیاری دیگر از علاقمندان تمرین با EMS ورزش کاران و بدنساز های حرفه ای هستند که برای نتیجه گیری بهتر و تنوع تمرین و ریکاوری ، هر هفته علاوه بر تمرینات بدنسازی با وزنه ها و دستگاه ها در باشگاه ، یک جلسه نیز با دستگاه EMS تمرین میکنند .
ای ام اس EMS مخفف تحریک الکتریکی عضله ( Electrical Muscle Stimulation ) است .
تمرینات EMS
در تمرینات EMS یک جلیقه تمرینی پوشیده می‌شود و الکترود‌هایی روی گروه‌های عضلانی قرار می‌گیرد . عضلات بدن شما می توانند علاوه بر ایمپالس های عصبی صادر شده از مغز شما توسط تحریک الکتریکی سطحی نیز منقبض شوند . این جریان ها توسط یک دستگاه الکتریکی به نام EMS تولید می شوند و معمولا از طریق پد هایی که بر روی پوست شما قرار می گیرند سبب انقباض عضلات شما می شوند . در واقع در این روش ورزشی که از امواج الکتریکی سطحی برای تحریک بیشتر عضلات استفاده می شود . علاوه بر پد ها ، در برخی از این دستگاه ها ، از جلیقه ها ی پوشیدنی و یا کمربند جهت انتقال امواج به عضلات شما استفاده می شود .
به طور خلاصه می‌توان گفت EMS روشی است با بازدهی بسیار بالا برای کل بدن که می‌تواند در ۱ یا ۲ جلسه ۲۰ دقیقه‌ای در هفته شما را به اهداف مختلف تمرینی خود برساند .
البته سوابق تاریخ کهن برای این روش بیان شده است ، اما از سال ۲۰۰۹ دستگاه‌های تمرینی EMS در کشور‌های پیشرفته مانند آلمان ساخته و به بازار عرضه شد . هم اکنون پیشرفته‌ترین دستگاه این روش تمرینی متعلق به شرکت Xbody است که در ۵۵ کشور جهان روزانه بیش از ۴۴۰۰۰ بار با آن تمرین می‌شود .
در حال حاضر در ایران برندهایی نظیر ایکس بادی ، میها بادی تک ، ویژن بادی ، ای فیت در حال فروش محصولات خود می باشد که تفاوت هایی جزئی با هم دارند .
هر جلسه تمرین EMS حدودا ۲۰ دقیقه طول خواهد کشید . ابتدا یک جلیقه به شما پوشانده خواهد شد که احساس می کنید یکی از حرفه ای ترین ورزشکاران دنیا هستید ، کمی بعد مربی از شما خواهد خواست در حین دریافت ایمپالس های الکتریکی برنامه بدنسازی شامل چند حرکت مختلف نظیر اسکوات ، جلو بازو با دمبل و .. را با وزنه های سبک انجام دهید که البته با توجه به دریافت ایمپالس های الکتریکی در انتها حتی وزنه ۵ کیلوگرمی را نیز به سختی قادر خواهید بود حرکت دهید .
در تمرین EMS برای این کار از فرکانس‌های پایین یا متوسط استفاده میکنند . این نوع تمرینات برای موارد خاص مدیکالی بسیار تاثیرگذار هستند . الکترودهای موجود روی لباس ، روی گروه‌های عضلانی هدف قرار می‌گیرند .
در مقاله " فواید تمرین با ems " در این لینک شما می توانید به طور کامل فواید و مزایای تمرین با ems را مطالعه کنید .
در ویدیو های زیر انواع مختلف تمرینات برای ورزش با دستگاه EMS آموزش داده شده است :
برای تمرین با دستگاه ای ام اس (EMS) ، شما می توانید به باشگاه ایکس بادی مهتاب واقع در منطقه گوهردشت در کرج مراجعه کنید و از تخفیف این مجموعه برای کاربران جیم سنتر استفاده نمایید .
