احتمالا شنیده‌اید که می‌گویند بهترین راهکار برای مدیریت اشتها و متعادل‌سازی سطح قند خون این است که یک صبحانه با پروتئین بالا بخورید . اگر شما هم مانند بیشتر افراد باشید ، احتمالا دوست دارید یک یا دو فنجان قهوه هم بنوشید تا انرژی بیشتری به دست آورید . اکنون پرسشی که به میان می‌آید این است که آیا می‌توان این دو گزینه را با یکدیگر ترکیب کرد و در واقع آیا چیزی به نام قهوه‌ی پروتئینی وجود دارد ؟
به‌راستی آیا می‌توانیم به قهوه‌ی خودمان پودر پروتئین اضافه کنیم؟ بله ، این کار شدنی است . در حقیقت ، قهوه‌ی پروتئینی دارای فواید فراوان مشابه‌ای با «قهوه‌ی کِتو» است که برای کاهش اشتها و ویژگی‌های چربی‌سوزی استفاده میشود . قهوه‌ی کتو ، همان قهوه‌ی معمولی است که به آن چربی افزوده شده و گفته میشود مزایای بسیاری برای سلامتی دارد .
اضافه کردن پروتئین به قهوه ایده جدیدی نیست . بسیاری از مردم سال‌هاست به قهوه خود شیر اضافه می‌کنند ، اما با توجه به افزایش روزافزون علاقه به مصرف پروتئین و پی بردن به اهمیت گنجاندن مقدار کافی آن در رژیم غذایی روزانه ، اضافه کردن این ماده ارزشمند به هر چیزی از جمله قهوه گزینه خوبی برای تامین پروتئین مورد نیاز بدن است . در این مقاله در مورد برداشت متخصصان از این ترند ، سالم‌ترین راه‌ها برای اضافه کردن قهوه به پروتئین و گنجاندن آن در رژیم غذایی و بسیاری اطلاعات دیگر صحبت خواهیم کرد .
قهوه پروتئینه (protein coffee) چیست؟
همانگونه که از نامش پیدا است ، قهوه پروتئینی ، قهوه‌ای است که به آن پودر پروتئین افزوده شده، یا پودر پروتئینی است که دارای کافئین و طعم قهوه است .
« قهوه‌ی پروتئینه » با اسامی دیگری مانند « قهوه‌ی پروتئین‌دار » یا « پروتئین کافی » و یا «وی کافی» نیز شناخته می شود .
اگرچه به سلیقه‌ی شخصی شما بستگی دارد ، ولی بیشتر مردم ممکن است این قهوه را به شکل یک نوشیدنی سرد که به آن پودر پروتئین افزوده شده ، مصرف کنند . زیرا بیشتر پودرهای پروتئین در نوشیدنی‌های خنک بهتر حل می‌شوند و ممکن است در نوشیدنی‌های داغ خوب حل نشده و دانه دانه شوند .
پروتئین یک درشت مغذی است که به افزایش قدرت ماهیچه‌ها کمک می‌کند و منجر به رشد آن‌ها میشود . همچنین بدن برای ریکاوری پس از ورزش به آن نیاز دارد . به همین دلیل ، پودرهای پروتئینی میان ورزشکاران و بدنسازان بسیار محبوب هستند . افزون بر این ، کسانی که می‌خواهند وزن اضافه کرده یا توده‌ی عضلانی بدن‌شان را حفظ کنند ، از این پودرها و مکمل‌ها کمک می‌گیرند .
قهوه به‌تنهایی دارای پروتئین نیست و نیاز شما را برطرف نمی‌کند ، حتی کالری آنچنان بالایی هم ندارد . در هر فنجان قهوه ، تنها پنج کیلوکالری انرژی وجود دارد و دیگر خبری از پروتئین ، چربی یا کربوهیدرات نیست .
بسیاری از مردم به سراغ قهوه‌ی پروتئینی می‌روند و آن را صبح‌ها یا پیش از تمرین مصرف می‌کنند تا گرسنگی‌شان را مهار کنند . اگرچه کافئین ممکن است پس از ورزش آن‌قدرها هم مفید نباشد ، ولی پودر پروتئین پس از جلسه‌ی تمرینی می‌تواند به بهبود ماهیچه‌ها و سوخت‌وساز سالم بدن کمک کند .
برخی از مردم هم در درازای روز نوشیدنی‌های کافئین‌دار مصرف می‌کنند تا اشتهای خود را کاهش دهند ، ولی این کار دارای عیب‌هایی هم هست . برای نمونه ، کافئین زیادی ممکن است شما را عصبی و مضطرب کند .
قهوه پروتئینی ترکیبی از پودر پروتئین (اعم از سویا ، آب پنیر یا کلاژن) و قهوه است . هنگامی که این ترکیب خوشمزه را می‌خورید ، هم از ارزش غذایی پروتئین و هم خواص تحریک‌کنندگی ، آنتی اکسیدانی ، انرژی‌زایی و ضد اشتهای کافئین موجود در قهوه بهره‌مند می‌شوید .
افزودن پروتئین به قهوه ، به‌خصوص اگر رژیم غذایی کم کربوهیدرات دارید ، می‌تواند به کاهش وزن و حفظ آن کمک کند . قهوه پروتئینی یک راه عالی برای اطمینان از دریافت مقادیر کافی پروتئین برای رشد ، بازیابی و حفظ عضلات است . به همین دلیل ، ورزشکاران حرفه‌ای ، بدنسازان و حتی ورزشکاران معمولی به‌شدت از آن استقبال کرده و از مزایای آن بهره می‌برند .
مواد تشکیل دهنده قهوه پروتئینه چیست؟
قهوه پروتئینی را می‌توان یک مکمل پروتئینی مبتنی بر قهوه دانست . بنابراین مواد تشکیل‌دهنده آن در اصل چیزی جز قهوه و پودر پروتئین نیست . قهوه پروتئینی می‌تواند ترکیب قهوه با پودر پروتئین یا یک بطری شیک پروتئینی همراه با قهوه باشد . تفاوت بین پودر پروتئین و شیک پروتئینی در این است که شیک یک محصول از پیش آماده است که با سایر مواد مغذی مانند فیبر و ویتامین‌ها غنی شده است . پودر پروتئین یک پودر گچی است که باید آن را به نوشیدنی خود مانند قهوه اضافه کنید . هر دو حاوی پروتئین هستند .
ارزش تغذیه‌ای قهوه پروتئینه چیست؟
همانطور که گفته شد ، قهوه پروتئینی از قهوه و پودر پروتئین تهیه میشود . بنابراین برای اینکه ارزش تغذیه‌ای این ماده غذایی را بدانید ، باید از ارزش تغذیه‌ای مواد سازنده آن به‌طور جداگانه مطلع باشید . ارزش تغذیه‌ای قهوه قهوه ، حداقل زمانی که در مقادیر متوسط مصرف شود ، فواید زیادی دارد. این ماده منبع غنی آنتی اکسیدان‌ها و مواد مغذی مانند ویتامین‌های گروه B ، پتاسیم و ریبوفلاوین است . قهوه یک نوشیدنی کم کالری ، بدون چربی و بدون کربوهیدرات است . به عبارت ساده ، نوشیدن قهوه تنها زمانی باعث نگرانی میشود که آن را به‌طور منظم با شیر پرچرب ، شکر ، خامه و غیره بنوشید ، اما قابل توجه‌ترین ترکیب شیمیایی قهوه کافئین است . کافئین به‌طور مستقیم عملکرد فیزیکی و استقامتی شما را بهبود می‌بخشد . بنابراین اگر قصد رفتن به باشگاه یا انجام فعالیت‌های فیزیکی مانند دویدن را دارید ، سعی کنید قبل از آن یک فنجان قهوه و قهوه پروتئینی بنوشید .
وظیفه اصلی پروتئین ، تأمین آمینو اسیدهای ضروری (بلوک‌های سازنده پروتئین) برای بدن است . بدن از اسیدهای آمینه برای نگهداری ، ترمیم و التیام مداوم بافت‌های پروتئینی شامل ماهیچه‌ها و همچنین آنزیم‌ها ، هورمون‌ها ، سلول‌های دستگاه ایمنی بدن و سلول‌های پوست و مو استفاده می‌کند . 9 اسید آمینه ضروری وجود دارد که بدن نمی‌تواند آن‌ها را بسازد و باید از مواد غذایی تأمین شوند . مکمل پودر پروتئین می‌تواند به شما کمک کند تا به سرعت و به راحتی مقدار مناسب پروتئین را دریافت کنید .
مهم‌ترین مزیت افزودن پودر پروتئین به قهوه تعادلی است که ایجاد میشود . در حالی که پودر پروتئین اضافه شده به قهوه دارای اثر آنابولیک در ترمیم و ساختن بدن است ، اثر کاتابولیک قهوه باعث آزاد شدن انرژی ذخیره شده میشود . قدرت حاصل از پودر پروتئین و انرژی قهوه ، بهترین راه برای شروع صبح است . قهوه حس بلند شدن و انگیزه انجام کارها را به شما می‌دهد ، در حالی که پروتئین می‌تواند به شما کمک کند تا در روز کارایی و انرژی بیشتری داشته باشید .
از طرف دیگر ، اکثر پودرهای پروتئین نیمی از ارزش روزانه ویتامین‌های A ، B و C را فراهم می‌کنند و حتی می‌توانند سطح سروتونین را افزایش داده و سطح کورتیزول را کاهش دهند . از آنجایی که ورزش باعث افزایش تنش در بدن میشود ، اگر ورزش می‌کنید نیاز به پروتئین در بدن شما بیشتر میشود .
آیا مصرف قهوه پروتئینه به کاهش وزن کمک می‌کند ؟
قهوه پروتئینی به چندین طریق می‌تواند به کاهش وزن به شما کمک کند :
سرکوب اشتها با قهوه پروتئینه
هم قهوه و هم پروتئین یک سرکوب‌کننده طبیعی اشتها هستند و به شما کمک می‌کنند مدت طولانی‌تری احساس سیری کنید . اگر این دو ماده غذایی با هم مصرف شوند ، دو برابر در کاهش اشتها به شما کمک می‌کنند و می‌توانند کمک‌کننده تثبیت قند خون باشند . قهوه پروتئینی به سرعت حجم معده شما را پر می‌کند و ساعت‌ها شما را سیر نگه می‌دارد . این نوشیدنی یک راه عالی برای شروع پرانرژی روز و جلوگیری از کسالت و بی‌حالی بعد از ظهر است .
افزایش متابولیسم با قهوه پروتئینه
قهوه پروتئینی متابولیسم شما را تسریع می‌کند ، زیرا هر دو ماده، ترموژنیک (چربی سوز) طبیعی هستند . پروتئین و قهوه به دلیل خواص ترموژنیک ، متابولیسم شما را سرعت می‌بخشند ، میزان کالری سوزانده‌شده در طول روز را افزایش می‌دهند و به بدن شما کمک می‌کنند تا چربی بیشتری بسوزاند .
کاهش هوس خوردن با قهوه پروتئینه
مطالعات نشان می‌دهد رژیم‌های غذایی با پروتئین بالا می‌توانند هوس خوردن را تا بیش از ۶۰ درصد کاهش دهند . اگر احساس می‌کنید مدام میل به خوردن دارید ، قهوه پروتئینی کاملا مناسب شما است .
افزایش انرژی با قهوه پروتئینه
وقتی انرژی شما کم است ، اغلب به سراغ میان وعده‌های حاوی قند یا کافئین می‌روید . با مصرف پروتئین همراه با کافئین ، میتوانید سطح انرژی خود را به میزان زیادی افزایش دهید و کمتر سراغ میان وعده‌های مضر بروید .
رشد عضلات با قهوه پروتئینه
مصرف پروتئین همراه با ورزش به ساخت توده بدون چربی کمک می‌کند و چربی سوزی را افزایش می‌دهد . همچنین پروتئین به حفظ عضلات در طول کاهش وزن کمک می‌کند و متابولیسم شما را بالا نگه می‌دارد . اگر عضله از دست بدهید ، میزان متابولیسم شما کاهش می‌یابد .
قهوه پروتئینی تعادل مورد نیاز بدن را فراهم می‌کند. قهوه به شما احساس بیدار شدن و سرحالی می‌دهد ، در حالی که پروتئین می‌تواند به شما کمک کند تا در طول روز انرژی خود را حفظ کنید و دیرتر گرسنه شوید. در یک روز پرمشغله که معمولا نمی‌توانید یک صبحانه کامل بخورید ، قهوه پروتئینی مواد مغذی مورد نیاز بدن شما را تامین می‌کند .
قهوه پروتئینی برای سلامتی هم مفید است . این نوشیدنی انرژی‌بخش کارهای زیادی را از بهبود عملکرد شناختی و حساسیت به انسولین گرفته تا سلامت قلب ، بهبود هضم ، کنترل وزن و افزایش متابولیسم برای شما انجام می‌دهد . نکته‌ای که باید توجه داشته باشید این است که بیشتر پودرهای پروتئین حاوی مقدار کمی ویتامین و مواد معدنی هستند . بنابراین در کنار مصرف قهوه پروتئینی از مصرف دیگر مواد مغذی ، شامل نان ، غلات ، میوه‌ها ، سبزیجات و دیگر گروه‌های غذایی غافل نشوید .
فواید استفاده از قهوه پروتئینه
کافئین توانایی افزایش تمرکز ذهنی و هوشیاری را دارد و برای افرادی که مشغول تحصیل هستند یا شغلشان به گونه‌ای است که به تمرکز زیادی نیاز دارند ، بسیار مناسب است . به علاوه ، می‌تواند خواب آلودگی را کاهش دهد ، به همین دلیل یک نوشیدنی صبحگاهی محبوب در سراسر جهان به شمار می‌آید . قهوه در کوتاه مدت ممکن است سطح قند خون (گلوکز) را افزایش دهد ، اما در دراز مدت به تنظیم گلوکز کمک می‌کند و می‌تواند یک عامل کمک‌کننده برای کاهش میل به میان‌وعده‌های شیرین باشد .
کافئین توانایی افزایش تمرکز ذهنی و هوشیاری را دارد شما در رژیم غذایی خود به پروتئین نیاز دارید تا در بهترین حالت خود باقی بمانید . بدن شما برای کمک به ترمیم سلول‌ها و ساخت سلول‌های جدید از پروتئین استفاده می‌کند . به‌طور کلی در یک رژیم غذایی متعادل متشکل از انواع گوشت ، کربوهیدرات ، چربی‌های مفید و میوه‌ها و سبزیجات ، اکثر نیازهای شما برای دریافت پروتئین برآورده میشود ، اما برخی افراد به‌خصوص ورزشکاران برای دریافت پروتئین بیشتر به مکمل‌های پروتئینی مانند پودرها و شیک‌ها روی می‌آورند .
خود قهوه به‌تنهایی ، به‌ویژه قهوه‌های ارگانیک با کیفیت بالا ، دارای فواید چشمگیری برای سلامتی است که از میان آن‌ها می‌توان به کاهش خطر ابتلا به برخی بیماری‌ها ، افزایش سطح انرژی ، بالا رفتن انگیزه و بهبود کارکرد و حافظه اشاره کرد . این بدین دلیل است که قهوه کافئین و آنتی‌اکسیدان بالایی دارد و جدا از فوایدی که گفتیم ، می‌تواند به سوخت‌وساز و جلوگیری از پیری زودرس هم کمک کند . براساس پژوهش‌ها ، مصرف کم‌وبیش سه تا چهار فنجان قهوه در روز برای دستیابی به این فواید کافی خواهد بود و ضرری ندارد .
مصرف پروتئین هم دارای فواید فراوانی است و می‌تواند کارکرد بدنی و حفظ سطح بالای انرژی را تقویت کند و همچنین ترکیب بدن (نسبت ماهیچه‌ها به چربی و استخوان) را بهبود ببخشد .
شما با افزودن کافئین به پودر پروتئین ، یا افزودن پروتئین به نوشیدنی قهوه ، به احتمال زیاد تفاوت را متوجه خواهید شد و می‌بینید که فرآیند ماهیچه‌سازی آسان‌تر شکل می‌گیرد و حین ورزش ، قدرت و انگیزه‌ی بیشتری در اختیار دارید .
برخی مطالعات نشان می‌دهند کافئین موجود در نوشیدنی‌هایی مانند قهوه ، حتی می‌تواند یک رژیم غذایی نه چندان سالم را جبران کند . زمانی که در حال ورزش هستید ، کافئین موجود در قهوه با چربی‌سوزی سریع‌تر مرتبط است . قهوه حاوی چند آنتی اکسیدان قوی است که رادیکال‌های آزاد را خنثی کرده و از سلول‌ها محافظت می‌کنند . رادیکال‌های آزاد عامل بسیاری از سرطان‌ها در بدن هستند . آنتی اکسیدان‌های موجود در قهوه می‌توانند از سلول‌ها در برابر این عوامل خطرزا محافظت کنند .
مطالعات نشان داده است قهوه خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش می‌دهد . همچنین این توانایی را دارد که سطح استروژن را که مربوط به برخی از سرطان‌ها است ، کاهش دهد . قهوه می‌تواند به بیماری‌هایی مانند دیابت و پارکینسون کمک کند . بیماری پارکینسون تا حد زیادی با سطوح پایین دوپامین در مغز مرتبط است .
ثابت شده است قهوه از سلول‌های مغز که مسئول تولید دوپامین هستند ، محافظت می‌کند . بنابراین می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های عصبی مانند پارکینسون را کم کند . مطالعات نشان داده است افرادی که در درازمدت قهوه می‌نوشند ، به دلیل توانایی قهوه در بهبود اثربخشی گلوکز در بدن ، احتمال خطر ابتلا به دیابت نوع II در آن‌ها کمتر است .
آمیزه‌ی پودر پروتئین و قهوه می‌تواند برخی فواید زیر را به دنبال داشته باشد :
- در کنار انجام تمرین‌های قدرتی که سوخت‌وساز بدن را بهبود می‌بخشند ، می‌تواند به ساخت توده‌ی عضلانی کمک کند .
- از ریزش ماهیچه‌ها و تحلیل آن‌ها جلوگیری می‌کند .
- کارکرد ورزشی را تقویت می‌کند و جلوی خستگی و درد گرفتن ماهیچه‌ها را می‌گیرد .
- تمرکز ذهنی را افزایش می‌دهد ، حافظه را تقویت کرده و به بهبود سایر کارکردهای شناختی کمک می‌کند .
- گرسنگی و میل به غذا را کاهش می‌دهد . بنابراین ، کالریِ مصرفی کاهش پیدا می‌کند و این موضوع هم کاهش وزن را به دنبال دارد .
- دارای آنتی‌اکسیدان‌هایی است که از شما در برابر بیماری‌های سیستم عصبی مانند زوال عقل ، آلزایمر و پارکینسون محافظت می‌کنند .
- ترشح و تولید هورمون‌های «حال خوب کن» مانند دوپامین و سروتونین را که دارای ویژگی‌های ضدافسردگی هستند ، افزایش می‌دهد .
- به لطف وجود اسیدهای آمینه و کافئین ، رساندن مواد غذایی و اکسیژن به ماهیچه‌ها را افزایش می‌دهد و به ریکاوری آن‌ها هنگام ورزش و پس از آن کمک می‌کند .
- به کارکرد درست دستگاه گوارش و سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند .
- با کاهش فشار خون ، بهبود گردش خون ، کاهش التهاب ، تنظیم حساسیت به انسولین و کاهش سطح کلسترول ، به طور چشمگیری سلامت قلب و سوخت‌وساز بدن را به دنبال دارد .
- به لطف قهوه ، میزان دریافت ویتامین B1 ، B2 ، B3 ، پتاسیم و منگنز افزایش پیدا می‌کند .
روش تهیه ی قهوه ی پروتئینی
برای تهیه ی قهوه ی پروتئینی در خانه ، یا از پودر پروتئین های حاوی قهوه و کافئین استفاده کنید و آن ها را با آب یا شیر مخلوط کنید ، یا میتوانید خودتان قهوه دم کنید و به آن پودر پروتئین بیفزایید .
پودر پروتئین‌های گوناگونی در داروخانه‌ها و فروشگاه‌های مکمل بدن‌سازی پیدا می‌شوند که «وی»، «کازئین» و «سویا» معروف‌ترین آن‌ها هستند . این پروتئین‌ها به طور کلی از شیر ، سفیده‌ی تخم‌مرغ ، گوشت ، برنج ، نخود ، گندم سیاه ، شاهدانه یا سویا به دست می‌‌آیند و هر کدام دارای ویژگی‌های متفاوتی هستند .
به طور کلی، مصرف این پودرها به گوشت‌خوار یا گیاه‌خوار بودن شما بستگی دارد . ولی تا جای ممکن باید تلاش کنید پروتئین‌های باکیفیت را بخرید و مطمئن شوید که عناصر تشکیل‌دهنده‌ی آن‌ها دستکاری‌شده‌ی ژنتیکی نباشند . همچنین حواس‌تان به قند موجود در آن‌ها هم باشد و مکملی را بخرید که کمترین میزان شکر را دارا است .
چند نکته برای تهیه و مصرف قهوه‌ی پروتئینی
- بیشتر مردم با مخلوط کردن پودر پروتئین و نوشیدنی‌های داغ یا سرد ، بهترین نتیجه را می‌گیرند . این موضوع به سلیقه‌ی خودتان بستگی دارد . ولی یادتان باشد مایعات داغ منجر به کف کردن پودر می‌شوند .
- برخی از پودرهای پروتئین به‌خوبی در قهوه‌ی داغ حل نمی‌شوند و بافت ناخوشایندی به خود می‌گیرند . بنابراین ، یا آن‌ها را در قهوه‌ی سرد مخلوط کنید ، یا گونه‌های مختلف مکمل‌ها را امتحان کنید تا ببینید کدام یک برای حل شدن در قهوه‌ی داغ مناسب‌تر است .
- اگر برای کاهش وزن خود تلاش می‌کنید ، از افزودن زیادی شکر ، خامه یا شیر خودداری کنید . همچنین حواس‌تان باشد پودر پروتئینی را بخرید که دارای شکر و قند کمی است .
- بهترین کار این است که قهوه‌ی پروتئینی را کم‌وبیش نیم تا یک ساعت پیش از ورزش و یک ساعت پس از ورزش مصرف کنید .
سخن پایانی
قهوه‌ی پروتئینی یا قهوه‌ی پروتئین‌دار ، با ترکیب کردن قهوه و پودرهای پروتئینی به دست می‌آید . کافئین با افزایش انرژی ، تمرکز ، انگیزه و قدرت باعث بهبود عملکرد ورزشی می شود که وقتی با پروتئینی حاوی تمام اسیدهای آمینه ضروری از جمله BCAA ترکیب شود ، شرایط مطلوبی را جهت عملکرد تمرینی بهینه ، افزایش قدرت و رشد عضلات فراهم می کند .
برای اکثر افراد فعال، مصرف بهینه پروتئین روزانه 1.2 تا 2 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن است. حد پایین برای ورزشکارانی که بر پایه کاردیو کار می‌کنند ، مناسب است و حد بالا برای کسانی است که در برنامه‌های قدرتی یا تمرینات سنگین شرکت می‌کنند . استفاده از قهوه پروتئینی قبل از ورزش ، می‌تواند به تأمین انرژی و پروتئین روزانه شما کمک کند .
قهوه پروتئینی صبحگاهی می‌تواند به شما کمک کند تا روز خود را پرانرژی شروع کنید
به طور کلی ، قهوه‌ی پروتئینی دارای فواید فراوانی است که از میان آن‌ها می‌توان به ساخت توده‌ی عضلانی ، جلوگیری از ریزش ماهیچه‌ها ، جلوگیری از خستگی و درد گرفتن ماهیچه‌ها ، کاهش میل به غذا و گرسنگی ، محافظت در برابر بیماری‌هایی مانند زوال عقل ، آلزایمر و پارکینسون ، مبارزه با افسردگی ، و بهبود سلامت دستگاه گوارش ، سیستم ایمنی بدن و قلب اشاره کرد .
هدف اصلی شما باید داشتن یک رژیم متعادل باشد که منجر به حفظ سلامتی بدن شده و به طور کلی باعث شود احساس خوبی داشته باشید . بدون شک این رژیم می‌تواند حاوی قهوه و پودر پروتئین هم باشد ، ولی شما نمی توانید همه‌ی روز را فقط با خوردن قهوه و پروتئین سپری کنید ، زیرا بدن شما به سایر مواد مغذی ضروری هم نیاز دارد .
مهم است که حواس‌تان به واکنش بدن‌تان نسبت به این خوردنی باشد ، زیرا ممکن است برخی از مردم با قهوه و مکمل‌های بدن‌سازی سازگار نباشند و دچار مشکلاتی شوند .
توجه داشته باشید مقدار زیاد و بیش از حد قهوه می‌تواند شما را پریشان و مضطرب کند و بر کیفیت خواب شما تأثیر سوء بگذارد . حتی کافئین بیش از حد می‌تواند شما را کم آب کند .
همچنین اگر در گذشته سابقه‌ی اضطراب ، وحشت‌زدگی ، بی‌خوابی ، بازگشت اسید به مری ، معده‌ی حساس یا بیماری‌های قلبی داشته‌اید ، پیش از مصرف قهوه به یک پزشک مراجعه کنید و دیدگاه او را بپرسید .
مکمل وی کافی تندرستی
مکمل وی کافی Whey coffee زیر نظر کارشناسان تربیت بدنی و علوم ورزشی و کارشناسان تغذیه میباشد که مورد تایید سازمان بهداشت غذا ، دارو و مسولان دیگر قرار گرفته است یک محصول دو در یک پروتینه با ترکیب قهوه بسیار مرغوب ، مطبوع و لذیذ میباشد . وی کافی تندرستی ، بدون شکر و رژیمی است و مصرف برای همگان مخصوصا ورزشکاران توصیه می شود همچنین با اب یا شیر به صورت گرم یا سرد به سادگی ترکیب میشود . وی کافی تندرستی تمامی نیاز شما در یک محصول تهیه شده از با کیفیت ترین مواد اولیه این محصول به تنهایی یک مکمل و نوشیدنی عالی است که پروتئین و کافئین و کربوهیدرات لازم را برای شما تامین می کند بدون ذره ای شکر و کاملا رژیمی برای تمامی افراد قابل اتفاده می باشد .
شما میتوانید برای مشاوره رایگان و سفارش و خرید وی کافی تندرستی ، با کارشناس فروش به شماره ۰۹۱۲۶۹۸۱۲۵۴ تماس بگیرید و از تخفیف برای کاربران جیم سنتر استفاده نمایید .
