ویدیو ۱۵ دقیقه تمرین بازو فقط با دمبل

صفحه اصلی / ویدیو ها / آموزش حرکات ورزشی / ۱۵ دقیقه تمرین بازو فقط با دمبل

۱۵ دقیقه تمرین بازو فقط با دمبل











   اهداف بزرگی‌ را انتخاب کن و تا زمانی‌ که بهشون نرسیدی ازشون دست نکش.   
(بو جکسون بازیکن حرفه ای راگبی و بیسبال 1994-1987)