آیا تا به حال چیزی در مورد روانشناسی ورزشی و تاثیر آن روی شناسایی استعدادهای ورزشی شنیده‌اید ؟ یا اینکه می‌دانید روانشناسی ورزشی چه تاثیری روی بهبود کارایی ورزشکاران و عملکرد آن‌ها دارد ؟ روانشناسی ورزشی مطالعه چگونگی تاثیر عوامل روانی بر روی ورزش، عملکرد ورزشکاران و فعالیت بدنی آن ها است . در واقع روانشناسان ورزشی بررسی می‌کنند که چگونه شرکت کردن در برنامه‌های ورزشی می‌تواند باعث بهبود سلامت و تندرستی افراد شود . همچنین به ورزشکاران کمک می‌کنند تا از روانشناسی برای بهبود عملکرد ورزشی و سلامت روان خود کمک بگیرند .
تاثیر روانشناسی ورزشی روی بهبود کارایی ورزشکاران آنقدر زیاد است که پیشنهاد می‌کنیم همه تیم‌ها و مجموعه‌های ورزشی از این تکنیک ها کمک بگیرند . چرا که این علم به ورزشکاران کمک می‌کند تا یاد بگیرند چگونه از ورزش کردن لذت ببرند و به یک برنامه ورزشی پایبند باشند . در ادامه این مقاله قصد داریم در مورد روانشناسی ورزش و تاثیر آن روی ورزشکاران و تکنیک های مورد استفاده صحبت کنیم . پس در ادامه این مقاله همراه ما باشید .
تاثیر روانشناسی ورزشی بر روی موفقیت + ۷ تکنیک موثر
روانشناسی ورزشی چیست؟
رواشناسی ورزش ، یک نوع مهارت است که برای رسیدگی به عملکرد ورزشکاران و بهبود رفاه آن‌ها مورد استفاده قرار می‌گیرد . در این روش ، جنبه‌های رشد ، اجتماعی ، روحی و روانی مربوط به ورزشکاران مورد بررسی قرار می‌گیرند تا بتوان عملکرد ورزشکاران را به حداکثر رساند .
مداخلات روانشناسی برای کمک به ورزشکاران و سایر شرکت کنندگان در ورزش (به عنوان مثال ، مربیان ، مدیران ، والدین) در محیط‌های مختلف ، سطوح مسابقه مبتدی تا حرفه‌ای و سنین متفاوت از شرکت کنندگان طراحی شده‌اند .
روانشناسی ورزشی چیست ؟
تاثیر روانشناسی ورزشی روی موفقیت ورزشی
رقبا در تمرین‌های ورزشی تحت فشار جسمی و روحی شدیدی هستند . آن‌ها فشار مربیان، تیم‌ها و فشاری که به خودشان وارد می‌شود را احساس می‌کنند و این استرس شدید می‌تواند باعث شود تا آن از اهداف خودشان منحرف شوند . اگر این استرس درمان و کنترل نشود ، می‌تواند باعث ایجاد مشکلات روحی و جسمی بسیار زیادی شود .
روانشناسان ورزشی رویکردی جامع برای رسیدن به سلامت هر ورزشکاران دارند . آن‌ها توانایی جسمانی هر فرد را در کنار شرایط روحی او در نظر می‌گیرند و سپس به دنبال راه حلی برای بهبود سرسختی ذهنی و عملکردی ورزشی هستند . در ادامه به مزایای دریافت خدمات از روانشناسان ورزشی اشاره می‌کنیم :
کاهش اضطراب
افزایش اعتماد به نفس برای موفقیت
مدیریت استرس و اضطراب بدون دلیل در روز مسابقه
یادگیری تکنیک‌های موثر مدیریت استرس
داشتن چشم انداز سالم تر از خود و توانایی‌های خود
بهبود عملکرد ورزشی
شناخت استعداد ورزشی
تکنیک‌های رایج روانشناسی ورزشی
روانشناسان ورزشی از انواع تکنیک‌های مختلف برای حمایت از ورزشکاران کمک می‌گیرند که هر کدام تاثیر زیادی روی موفقیت ورزشی دارند . واقعیت این است که روانشناسان باید بر روی هر یک از ورزشکاران به تنهایی تمرکز کنند . چرا که هر یک از آن‌ها دارای شرایط روحی متفاوت و خاصی هستند و استفاده از تکنیک‌های مختلف برای آن‌ها می‌تواند تاثیر زیادی روی موفقیت‌شان داشته باشد .
برای موفقیت در هر زمینه ورزشی، ورزشکاران نیاز به اعتماد به نفس و استعداد ورزشی خاصی دارند . بسیاری از مبتدیان رشته‌های ورزشی دلیل عدم موفقیت خود را عدم شناسایی استعداد خاص خودشان می‌دانند که با مراجعه به روانشناس ، این مشکل به راحتی برطرف می‌شود . از طرفی روانشناسان پس از شناسایی اهداف و استعدادهای ورزشی به ورزشکاران برای رسیدن به هدف نهایی خود کمک می‌کنند .
برای رسیدن به این اهداف نیز از تکنیک‌های روانشناسی مختلفی استفاده می‌شود که هر کدام تاثیر مثبتی روی روحیه ورزشکاران ، افزایش اعتماد به نفس آن‌ها و موفقیت ورزشی‌شان خواهد داشت . در ادامه به تکنیک‌های رایج در روانشناسی ورزشی اشاره می‌کنیم . .
۱ - مدیریت برانگیختگی
برانگیختگی به میزان بارهای هیجانی یک ورزشکار قبل یا در حین اجرا اشاره دارد که می‌تواند باعث بهبود عملکرد ورزشکاران شود . با این حال استرس و هیجانی که در این زمان ورزشکاران تجربه می‌کنند ، می‌تواند دغدغه زیادی را برای آن‌ها به وجود آورد و باعث شود که ورزشکاران نتوانند بهترین عملکرد خود را نشان دهند . روانشناسان ورزشی به ورزشکاران یاد می‌دهند تا با تنفس عمیق ، مدیتیشن ، آرامش عضلانی و سایر تمرینات به کاهش استرس خود کمک کنند .
۲ - هدف گذاری
تاثیر روانشناسی ورزشی فقط روی مدیریت استرس نیست . روانشناسان به ورزشکاران کمک می‌کنند تا برای خود هدف تعیین کنند . هدف گذاری باعث می‌شود تا افراد در حین تلاش کردن نا امید نشوند و بتوانند به بهترین شکل به اهداف خود نزدیک شوند . دنبال کردن نقاط عطف کوچک به مشتریان کمک می‌کند تا با انگیزه ، متعهد و متمرکز باشند و برای دستیابی به اهداف خودشان تلاش کنند .
۳ - آموزش نحوه آمادگی برای مسابقه
ورزشکاران در مسابقات ورزشی بزرگ ممکن است نتوانند استرس و نگرانی خود را کنترل کنند . اگرچه این استرس تا حدی طبیعی است و می‌تواند باعث شود تا ورزشکاران بهترین عملکرد ورزشی را داشته باشند ، اما باید با روش‌های خاصی این استرس تبدیل به آرامش شود تا افراد برای مسابقه خود آماده شوند . روانشناسان ورزشی معمولا یک یا چند کار را برای آمادگی مسابقه به ورزشکاران پیشنهاد می‌کنند . کارهای ساده‌ای که قبل از هر مسابقه انجام می‌شوند و می‌توانند باعث موفقیت افراد شود . گوش دادن به یک آهنگ، پوشیدن لباس مخصوص و ... از جمله اقدامات ساده‌ای هستند که می‌توانند به آمادگی ورزشکار برای مسابقه کمک کنند .
۴ - آرام سازی پیشرونده عضلانی
یکی از تکنیک‌هایی که تاثیر زیادی روی موفقیت ورزشی ورزشکاران دارد ، آرام سازی پیشرونده عضلانی است . در واقع با این کار افراد می‌توانند عضلات خود را یکی پس از دیگری منقبض و شل کنند . این تکنیک می‌تواند به تنهایی برای کنترل استرس و اضطراب قبل از مسابقه مورد استفاده قرار گیرد و باعث کاهش فشار خون نیز خواهد شد .
۵ - تصویرسازی برای افزایش تمرکز
تکنیک‌های تصویرسازی یا تجسم می‌توانند به ورزشکاران کمک کنند تا در حین تمرین تمام حواس خودشان را متمرکز روی برنده شدن کنند . به عنوان مثال ، یک ورزشکار می‌تواند احساسات برنده شدن در یک مسابقه مهم را تصور کند .
۶ - گفتگو با خود
صحبت کردن با خود، یکی از تکنیک‌هایی است که تاثیر زیادی روی موفقیت ورزشکاران دارد . روانشناسان ورزشی تلاش می‌کنند تا خودگویی منفی را به حداقل برسانند و یا حتی آن را از بین ببرند و بر رفتارهای مثبت خود تمرکز کنند .
۷ - درمان شناختی رفتاری
درمان شناختی رفتاری یکی از تکنیک‌های درمانی است که می‌تواند به ورزشکاران کمک کند تا فرآیندهای فکری منفی ، احساسات و رفتارهایی که مانع از دستیابی آن‌ها به رضایت و موفقیت می‌شوند را شناسایی کنند . پس از شناسایی این رفتار ، روانشناسان به ورزشکاران کمک می‌کنند تا این افکار را به صورت واقع بینانه و مثبت جایگزین کنند .
تاثیر روانشناسی ورزشی روی موفقیت ورزشی
یک روانشناس ورزشی چه می‌کند ؟
ورزشکاران هر روز تحت تاثیر چالش‌های مختلفی هستند که برای رویایی با این چالش‌ها نیاز به کمک دارند . معمولا روانشناسان ورزشی در چنین مواقعی وارد صحنه می‌شوند و به ورزشکاران کمک می‌کنند تا اضطراب خود را کنترل کنند . از طرفی روانشناسان تلاش می‌کنند که از همان ابتدای کار استعداد ورزشی یک فرد را شناسایی کنند و به دنبال راهی برای شکوفایی آن باشند . در ادامه به تاثیر روانشناسی ورزشی روی ورزشکاران از جنبه‌های مختلف اشاره می‌کنیم .
بهبود عملکرد
ورزشکاران ممکن است دارای الگوهای فکری چالش برانگیزی باشند که باعث جلوگیری از عملکرد فکری خوب آن‌ها می‌شود . روانشناسان ورزشی از تکنیک‌ها و استراتژی‌های مختلفی برای رسیدن به اهداف ورزشکاران و رفع چالش‌ها استفاده می‌کنند .
بهبود توانایی مقابله با استرس و فشار
همه ورزشکاران در طول ورزش و دوران مسابقه استرس و فشار زیادی را تجربه می‌کنند . روانشناسان ورزشی از تکنیک‌هایی کمک می‌گیرند تا به آن‌ها برای مدیریت موفقیت آمیز فشار و استرس خون کمک کنند .
پشتیبانی از مدیریت درد ورزشکاران
مصدوم شدن در حین بازی و تمرین‌های ورزشی می‌تواند درد فیزیکی و ناراحتی روحی را برای عدم امکان ادامه مسابقه به همراه داشته باشد . روانشناسان می‌توانند با ارائه تکنیک‌های اصولی به ورزشکاران کمک کنند تا با چنین شرایطی کنار بیایند .
پایبندی ورزشکاران به یک برنامه و هدف
افرادی که ورزشکار حرفه‌ای نیستند، ممکن است برای دنبال کردن یک برنامه ورزشی و رسیدن به تناسب اندام خود دچار مشکل شوند . روانشناسان ورزشی می‌توانند برای بهبود انگیزه ، به این دسته از افراد تکنیک‌هایی را آموزش دهند تا آن‌ها به هدف خود دست پیدا کنند .
ایجاد علاقه سالم به ورزش
روانشناسان ورزشی می‌توانند با کمک افزایش آگاهی به مردم در مورد اینکه چرا ورزش مفید است و چگونه روی اعتماد به نفس و عزت نفس تاثیر می‌گذارد ، یکک علاقه سالم به ورزش در کودکان و بزرگسالان ایجاد کنند .
خدمات و هزینه روانشناسی ورزشی
چطور از خدمات روانشناسی ورزشی استفاده کنیم ؟
دریافت خدمات روانشناسی ورزشی به همه افرادی که به نوعی مبتدی یا حرفه‌ای هستند ، توصیه می‌شود . انتخاب یک کلینیک روانشناسی معتبر جهت انتخاب یک روانشناس باتجربه در حوزه ورزشی ، به افراد کمک می‌کند تا در درجه اول استعداد ورزشی خود را شناسایی کنند و سپس با دریافت حمایت مداوم ، به موفقیت برسند . باشگاه‌های بدنسازی و تیم‌های ورزشی نیز می‌توانند پس از اطلاع از هزینه روانشناسی ورزشی ، برای ورزشکاران و یا باشگاه خود روانشناس در نظر بگیرند تا عملکرد هر یک از ورزشکاران از نظر جسمی و روحی به صورت همزمان مورد بررسی قرار گیرد .
سخن پایانی
در این مقاله در مورد تاثیر روانشناسی ورزشی بر روی موفقیت ورزشکاران صحبت کردیم . شرکت در جلسات روانشناسی ورزشی می‌تواند به موفقیت ورزشکاران کمک کند و باعث بهبود روحیه آن‌ها شود . از این رو حتما به کلینیک روانشناسی مراجعه کنید که خدمات ورزشی را نیز به شما ارائه می‌کند .
برای مشاوره و استفاده از خدمات روان شناسی در ورزش و بدنسازی شما می توانید به کلینیک روانشناسی پیروزی در شهر تهران مراجعه کنید .
برای اطلاع از شرایط خدمات و هماهنگی با شماره ۰۹۰۲۴۰۹۰۰۳۷ تماس حاصل فرمایید و از تخفیف این مجموعه برای کاربران جیم سنتر استفاده نمایید .
