دوریان یتس (Dorian Yates)
قهرمان مسترالمپیا 92 تا 1997
دوریان یتس (انگلیسی: Dorian Yates) بدنساز اهل کانادا است. دوریان در ۱۹ آوریل سال ۱۹۶۲ در روستای استانفوردشایر در نزدیکی شهر بیرمنگان کشور انگلستان به دنیا آمد. دوریان در مزرعه‌ای کوچک زندگی می‌کرد و مادر او مربی اسب سواری بود که به همراه خواهر دوریان به خرید و فروش اسب و نیز شرط بندی بر روی ان‌ها می‌پرداختند. یتس تنها ورزشکار حرفه‌ای انگلستان است که در نود شش بار موفق شده جایزهٔ حرفه‌ای مستر المپیا را فتح کند. او در سال ۱۹۹۸ از دنیای حرفه‌ای ورزش خداحافظی کرد و پس از آن شرکتی به نام خود ایجاد کرد که مکمل در ان تولید میکند. او برای اولین بار در سن ۲۱ سالگی در مسابقات رسمی پرورش اندام شرکت کرد.
دوریان یتس :
یک ست با حداکثرشدت باعث عضله سازی می شود.باید تاکید کنم که آخرین ستی که با همه توان اجرا می کنم مرا تا آخرین محدوده توانایی هایم پیش می برد. اگر احساس می کنید که بعد از انجام آخرین ست تمرین توان انجام ست دومی را هم دارید. پس نتوانسته اید تمام استپ های رشد را در آخرین ست خلاص کنید! این روش زیبا نیست
اما جواب می دهد.
برانچ وارن (Branch Warren)
قهرمان آرنولدکلاسیک2011و2012
برانچ وارن عناوین قهرمانی آرنولد کلاسیک سال های ۲۰۱۱ و ۲۰۱۲ را در کارنامه اش دارد .
محل تولد : تگزاز , و در حال حاضر با حمایت شرکت Gaspari Nutrition که قبلا توسط شرکت MuscleTech پشتیبانی میشد در حال فعالت میباشد او در ورزشگاه Metroflex در آرلینگتون با جانی جکسون تمرین میکند.
او در سال 2011 واجد شرایط دریافت مقام اول مستر المپا بود,اما به دلیل پاره شدن تاندون عضله پا نتوانست
برانچ وارن :
من همیشه سنگین کار می کنم و به ناتوانی میرسم. حتی وقتی که به خودم می گویم میخواهم کمی ساده کارکنم . وقتی به باشگاه میرسم هرگز آن جلسه تمرین ساده و راحت به پایان نمیرسد!متنفرم از اینکه باشگاه را زمانی ترک کنم که حس کنم می توانستم وزنه سنگین تری به کار ببرم یا تکرار های بیشتر اجراکنم. من عاشق تمرین کردن هستم و دوستدارم فراتراز حدی بروم که قبلا رفته ام.
کای گرین (Kai Greene)
قهرمان آرنولد کلاسیک2009و2010
کای گرین :
بدنسازی این ابزار را دارد که به یک بچه سیاهپوست تنها بیاموزد از ذهنش برای رسیدن به موفقیت استفاده کند. بدنسازی به من آموخت موارد را طوری ببینم که می توانند باشند.من بازو هایم ۴۳ سانتیمتر بود من تصور کردم ۶۰ سانتیمتر می شود . قدرت ذهنم به من اجازه داد به این تصویر برسم .
آرنولد شوارتزنگر (Arnold Schwarzenegger)
قهرمان7 دوره مسترالمپیا
آرنولد شوارتزنگر :
تجربه درد و سوزش در عضلات چیزی است که عضله را به رشد می رساند و تفکیک کننده یک قهرمان از یک فرد غیر قهرمان است. اگر می توانید از این مرز های درد عبور کنید ممکن است که قهرمان شوید . اگر هم نمی توانید پس قهرمانی را فراموش کنید
دکستر جکسون (Dexter Jackson)
مسترالمپیا2008
دکستر جکسون :
انگیزه هرگز برای من مسله نبوده در ابتدای کار به این دلیل باشگاه می رفتم که می خواستم بدنم را بسازم حالا تفاوتش این است که یک حرفه ای هستم و من از این طریق زندگی خود را میگذرانم .اما عشق تمرینم هنوز پا برجاست و فکر نمیکنم هرگز جای برود.
کوین لورون (Kevin Levrone)
قهرمان آرنولد کلاسیک1994و1995
کوین لورون :
شما از تبدیل شدن به "قوی ترین" است که به "بزرگ ترین"سایز میرسید.وقتی تمریناتم را در بدنسازی شروع کردم با این هدف به باشگاه رفتم که همانجا بود که کشف کردم قدرتم چقدر سریع میتواند افزایش پیدا کند و همین موضوع مرا دیوانه کرد که قوی تر شوم.
جی کاتلر (Jay Cutler)
قهرمان مستر المپیا2006 .2007 و 2009. 2010
جی کاتلر :
حالا وقتی تمرین میکنم پردازش های فکری زیادی دارم. گاهی اوقات باید سیستم های خودم را ببندم . به دفن کردن خودم در هر تکرار فکر کنم. مهم است که در تکرار ها تمرکز مورد نظرم را داشته باشم. هرگز برایم اینطور نبوده که وزنه را از نقطه آ به ب برسانم.
استفاده از عضلات درست هست که به حساب می آید.
شان ری (Shawn Ray)
به غیر از اولین حضورش در مسترالمپیا که سال 1998 بود و به مقام سیزدهم رسید
بعد از آن فقط 10 نفر بودند که طی 1990 تا 2001 توانستند از او پیشی بگیرند و
آنها عبارت بودند از لی هنی,لی لابرادا,دوریان یتس,وینس تیلور,کوین لیورون,فلکس ویلر,
ناصر الصونباتی,رونی کولمن,جی کاتلر و کریس کورمیر.از پس این افراد شان ری بود که از
سال 1990 تا 2001 هر سال بدون وقفه در المپیا حضور یافت و میانگین مقامش در
این 12 سال رتبه 6/3 است.
شان ری :
بزرگی با تداوم موفقیت عملکرد یک فرد اندازه گیری می شود به نظر من کسب یک یا دو عنوان قهرمانی کافی نیست بلکه باقی ماندن در صدر و داشتن آمادگی در شرایط متفاوت است که بزرگی می آورد من هیچ وقت دوست ندارم مردم از من به عنوانی کسی که همواره در جمع ۵ بدنساز برتر قرار داشتم یاد کنند بلکه دلم می خواهد از من به عنوان کسی که همیشه به ظاهر بدنش اهمیت می داد و از آمادگی لازم برخوردار بود یا کنند .
لی پریست (Lee Priest)
لی پریست معروف به سوپرمن استرالیا یکی از خوش استیل ترین بدنسازان است که ساعد و پشت بازوی او شهرت جهانی دارد الارغم قد کوچک این بدنساز بدن او بسیار زیبا و خوش تراش است. لی پریست به مدد تمرینات سخت و سنگین خود توانسته عضلات زیبا و حجمی بسازد در برنامه تمرینی لی پریست از تمام دستگاه های بدنسازی استفاده می شو
لی پریست :
سطح سنگینی تمرین باید در حدی باشد که در پایان هر جلسه درد و سوزش بسیار شدیدی را در عضلات خود حس کنید تنها در این شرایط است که می توانید نسبت به تاثیر تمرین در روند رشد عضلات مطمئن باشید با این روش شما می توانید وزن توده عضلانی را به مقدار زیاد بالا ببرید و چنانچه تمرین و تغذیه کاملا هماهنگ باشد مطمئنا چربی چندانی ذخیره نمی کنید .
پل دیلیت (Paul Dillet)
پل دیلیت :
افراط در تمرین در هر شکل آن خطرناک است که یکی از اولین پیامدهای آن می تواند تمرین زدگی باشد روزی که دیگر از تمرین لذت نبرید بی تردید دچار تمرین زدگی شده اید شما باید حتی روی عضله ضعیف هم در حد لازم و با هماهنگی مناسب با سایر تمریناتی که دارید کار کنید قدرت بدنی و انرژی کافی به شما کمک می کند راحت تر روی عضله ضعیف کار کنید خاطرتان باشد عضلات خسته دیرتر ترمیم می شوند و تمرین دادن عضلات خسته بسیار خطرناک است.
رونی کولمن (Ronnie Coleman)
او با هشت بار قهرمانی در مسابقات مستر المپیا مشترکاً به همراه لی هنی با عنوان بزرگترین بدنساز تمام دوران شناخته می‌شود. به علاوه وی با ۲۶ بار قهرمانی در مسابقات فدراسیون جهانی بدنسازی و تناسب‌اندام رکورد دار محسوب می‌شود. این رکورد پیشتر با ۲۲ بار قهرمانی از آن وینس تیلور بود که این رکورد توسط کالمن در ۵ نوامبر ۲۰۰۴ شکسته شد.
رونی کولمن :
سعی کنید تمرین یکنواخت نداشته باشید شما نمی توانید برای مدت طولانی از یک فرمول در برنامه تمرین راضی باشید احساس خستگی از تمرین به تدریج روی کار شما اثر می گذارد هر وقت از تمرین احساس خستگی می کنید و با بی حوصلگی حرکات را انجام می دهید به سرعت به دنبال تنوع باشید.
فلکس ویلر (Flex Wheeler)
او ۵ بار قهرمان مسابقه آیرون من و ۴ بار آرنولد کلاسیک است . همچنین او در مسابقات حرفه ای فرانسه و سواحل جنوبی و شب قهرمانان و مسابقه حرفه ای مجارستان قهرمان شد .
فلکس ویلر :
بدنسازان جوان به جای اینکه از تمرین قهرمانان حرفه ای تقلید کنند و دچار تمرین زدگی شوند و بدن خود را نابود کنند بهتر است روی فراگیری ارتباظ بین ذهن و عضله وقت بگذاریند این تصور را نداشته باشید تکنیکی که برای دیگری موثر بوده شما هم صد در صد از آن جواب می گیرید بنابراین سعی کنید از دیگران تقلید نکنید !
