بالا سینه هالتر
در این نوشته به معرفی یکی از معروفترین حرکات بدنسازی می پردازیم. این حرکت که به نام بالاسینه هاتر و یا پرس بالا سینه هالتر شناخته می شود و معمولاً در بسیاری از برنامه ... بیشتر بخوانید
مقالات و اخبار دسته "حرکات بدنسازی"
آموزش تصویری انجام صحیح حرکات سر شانه در بدنسازی
آسیب دیدگی ورزشکاران در قسمت سرشانه بیشتر از قسمت های دیگر بدن است پس باید تمرینات ویژه تقویت عضلات این بخش را به درستی انجام داد ... بیشتر بخوانید
19 حرکت بی نظیر دمبل برای پرس کتف و شانه
حرکات بدنسازی دمبل که بر روی کتف و شانه انجام می شوند، بر روی ماهیچه های داخلی، خارجی و پشتی deltoid مانند عضلات سرشانه اثر خود را واقع می کنند. ... بیشتر بخوانید
چند حرکت برای آب کردن شکم و پهلو در خانه
یکی از دغدغه های تناسب اندام مربوط به آب کردن چربیهای ناحیه شکم است. بسیاری از مردم هزینه های هنگفتی صرف آب کردن شکم خود می کنند اما باید بدانید که تنها با ... بیشتر بخوانید
بارفیکس دست باز
حرکاتی که با وزن بدن انجام می شوند، از مهم ترین و شاخص ترین حرکات یک برنامه تمرینی به حساب می آیند. یکی از معروف ترین حرکاتی که با وزن بدن صورت می گیرد بارفیکس است. ... بیشتر بخوانید
کسی که به تمرینات بدنی می‌پردازد به هیچ دارویی نیاز ندارد، درمان او در جنبش و حرکت است
ابن سینا