۱۰ نکته برای تمرین با حلقه هولا هوپ
حلقه هولا هوپ یکی از لوازم ای هست که در همه هوم جیم ها وجود دارد و غالبه برای لاغری و چربی سوزی و کاهش وزن استفاده می شود . اگر مایل هستید که با حلقه لاغری چربی های شکم ... بیشتر بخوانید
مقالات و اخبار دسته "حرکات بدنسازی"
آموزش اجرای صحیح تمرین پرس پا
پرس پا (Leg Press) یکی از تمرینات با وزنه است که در آن شخص به حالت خوابیده دراز کشیده و با کف پاهای خود وزنه ای را از خود دور کرده و با خم کردن زانوهایش به ... بیشتر بخوانید
چطور در خانه ورزشی کامل داشته باشیم ؟
با ادامه ی شیوع ویروس کرونا، بسیاری از کشورها برای جلوگیری از گسترش بیشتر بیماری اقدام به تعطیلی برخی اماکن عمومی مثل باشگاه های ورزشی کرده اند. در بعضی کشورها هم با ... بیشتر بخوانید
رکورد جهانی حرکت پلانک (plank) شکسته شد
یک خانم ورزشکار کانادایی اخیرا رکود مدت زمان حرکت ورزشی پلانک برای بانوان را شکست. و نکته عجیب درباره این فرد گیاه خوار بودن این ورزشکار هست ... بیشتر بخوانید
حرکات ورزشی مناسب برای درمان قوز پشت کمر
متخصصین می گویند به ازای هر حدود ۳ سانتیمتری که سر ما به جلو خم می شود حدود ۵ کیلو فشار اضافی به ستون فقرات وارد می شود. ... بیشتر بخوانید
من نه در برابر تیم حریف، بلکه در برابر فاجعه‌ای به نام شکست مبارزه می‌کنم.
اریک کانتونا