نحوه صحیح اجرای حرکت اسکوات
نحوه اجرای صحیح حرکت اسکوات برای افراد مبتدی از آنجایی که اسکوات یک حرکت مولتی هست و به عنوان مادر حرکات در بدنسازی به شمار میرود و با حرکت اسکوات تمام ... بیشتر بخوانید
مقالات و اخبار دسته "حرکات بدنسازی"
بهترین روش و زمان برای حرکات کششی
انعطاف پذیری کافی با افزایش سن ایده ی بسیار خوبی است و به حرکت بهتر شما کمک می کند. برای مثال کشش منظم می تواند به انعطاف پذیری ران و همسترینگ در دوران کهولت کمک کند( ... بیشتر بخوانید
آموزش تمرین با کش پاور بند Power Band
کش پاورباند از جمله محصولاتی است که به دلیل کارایی بسیار بالایی که دارد بسیار مورد توجه قرار گرفته است. تمرینات با کش پاور باند به دلیل آنکه به خوبی می توانند تمرینات ... بیشتر بخوانید
بهترین حرکات یوگا برای بهبود کمر درد
بهترین حرکات یوگا برای کمر ، طرز ایستادن و نشستن نامناسب، عضلات پشت ضعیف، و سبک زندگی کم تحرک، سهم عمده ای در کمر درد دارند. راه حل درمان و پیشگیری از کمر درد هم، ... بیشتر بخوانید
انجام صحیح تمرین بارپی (برپی) (burpee)
اگر امکان رفتن به باشگاه را ندارید یا دوست دارید در هر مکانی که هستید ورزش کنید و کالری بسوزانید، حتما تمرینات با وزن بدن را یاد بگیرید. برای انجام این تمرینات به ... بیشتر بخوانید
نبردهای ارزشمند برای کسب مدال‌های طلا نیستند. نبرد درونی، آن نبرد نامرئیِ درون همه‌ی ماست؛ نبرد ارزشمند آنجاست.
(جسی اُونز قهرمان دو و میدانی المپیک)