زیربغل سیم کش دست باز
این حرکت یکی از متداول ترین حرکات برای فرمدهی به عضلات ناحیه زیربغل است. در زبان انگلیسی با عنوان Wide-Grip Lat Pulldown شناخته می شود. در ادامه تلاش می کنم که این حرکت را به ... بیشتر بخوانید
مقالات و اخبار دسته "حرکات بدنسازی"
آموزش تمرین با جیم بال (Gym Ball)
جیم بال یا توپ سوئیسی توپی نرم و الاستیک با قطر ۳۵ تا ۸۵ سانتی متر است که در باشگاه ها و خانه به عنوان وسیله ای ورزشی استفاده می شود. جیم بال وسیله ای سبک و البته با ... بیشتر بخوانید
جلو بازو دمبل چکشی
حرکت جلو بازو دمبل چکشی (Hammer Curls) برای درگیر کردن و تقویت عضله بغل بازو به کار میرود و یک حرکت پایه برای تقویت عضلات بازو به شمار می آید. نحوه اجرا: گام اول: دو دمبل ... بیشتر بخوانید
آموزش تصویری انجام صحیح حرکات سینه بدنسازی
قصد داریم تا شما را با انجام صحیح حرکت های تمرینات ورزش بدنسازی توسط تصاویر متحرک آشنا سازیم، در این بخش حرکات ویژه تمرین های تقویت عضلات سینه را باهم بررسی خواهیم ... بیشتر بخوانید
آموزش تصویری انجام صحیح حرکات پشت بازو
در این مطلب بصورت کامل به حرکت هایی که به تقویت عضلات پشت بازو در بدنسازی کمک میکند توسط تصویر پرداخته می شود ... بیشتر بخوانید
کسی که تصویری از خواسته‌هایش نداشته باشد، مثل پرنده‌ای بدون بال است.
محمد علی (کلی)، اسطوره فقید بوکس