ورزش فوردی پرو (4Dpro) چیست ؟

ورزش 4D PRO نوعی ورزش معلق می‌باشد که جدیداً وارد باشگاه‌ها شده و مورد استقبال قرار گرفته است . فوردی پرو یک وسیله ورزشی جذاب می باشد که هنگام ورزش با آن در هوا معلق می باشید و به همین دلیل می توان با آن تمرینات متنوعی انجام داد . دستگاه تمرینی 4D Pro حاصل تولید کشور آلمان است ولی ابداعش توسط یک دکتر ایرانی شکل گرفت .

این دستگاه حاصل کار پزشک و فیزیولوژیست ورزشی ، دکتر همایون غروی (Dr. Humayun Gharavi) است که عرصه جراحی را رها کرد تا بتواند فراتر از دیوارهای بیمارستان با ورزشکاران کار کند .

او شش سال را در ایالات متحده آمریکا به عنوان بخشی از تیم تمرین ورزشی گذراند . او مسئولیت تمام تیم های ورزشی دانشگاه دیویس کالیفرنیا را بر عهده داشت و بعدها با ورزشکاران حرفه ای از NBA و NFL نیز کار کرد . وی پس از بازگشت به آلمان ، آکادمی علوم پزشکی کاربردی آلمان (DAASM) را تاسیس کرد که تا به امروز در حال برگزاری دوره های آموزشی برای پزشک ها ، فیزیوتراپیست ها و متخصصین علوم ورزشی بوده و مهارت ها و اصول مراقبت ورزشی ، مربی گری و پزشکی ورزشی کاربردی را به آنها آموزش می دهد . او از سال ۲۰۰۳ به یکی از مشهورترین پزشکان و مربیان بدنسازی جهان تبدیل شد و بسیاری از ورزشکاران حرفه ای رشته های ورزشی مختلف تحت نظر وی تمرین می کردند . بدین ترتیب ورزشکاران تحت نظارت وی توانستند موفقیت های بسیاری را در بازی های المپیک ۲۰۱۲ به بعد کسب کنند . او در سال ۲۰۱۴ یکی از مشاوران یورگن کلنزمن در مسیر آماده سازی تیم ملی آلمان برای جام جهانی برزیل بود .

“مشکل با سیستم های سفت و سخت مانند TRX این است که با هر تکرار جنبش کندتر می شود.” بنابراین او ۴D Pro را ایجاد کرد تا عضلات را تمرین دهد تا سریعتر و مستقل از یکدیگر حرکت کنند . اثر تندرستی به این معنی است که شما باید فقط از هر عضله ای که در دسترس دارید (به ویژه هسته و عضلات شکم خود) استفاده کنید تا خودتان را ثابت کنید. از وزن بدن خود استفاده می کند و بند های 4dpro دارای یک منطقه تماس گسترده ای است که وزن شما را به طور مساوی توزیع می کند . بنابراین بدن شما در یک موقعیت طبیعی و راحت است که شما را قادر می سازد حرکات ملایم و انعطاف پذیر را انجام دهید و فشار کمتری روی مفاصل شما ایجاد کنید.

تحقیقات نشان می دهد که  ۴D Pro به طور مداوم از ماهیچه های شما کار می کشد در حالی که هدف گروه های عضلانی متعددی است . بنابراین ، اگر شما در حال کار بر روی کشیده تر کردن بدن خود ، ایجاد توده عضلانی و یا بهبود سلامت قلب و عروق خود هستید ، ۴D Pro یک راه ساده، موثر و سرگرم کننده برای ورزش است .

فوردی پرو 4Dpro چیست ؟

فوردی پرو از بند اتصال ، کاربین اصلی ، چهار عدد کش ، دو بند تنظیم ارتفاع ، دو پد و دو دستگیره تشکیل شده ، یکی از ویژگی های مثبت آن این است که ورزشکار می تواند در اجرای حرکات علارغم خستگی سرعت بالای خود را حفظ کند . حرکات الاستیکی با وزن بدن باعث می شود تمرین با این وسیله بروی مفاصل فشار کمتری وارد کند و تمرین به آسانی صورت گیرد ، حرکت آزادانه در فضای سه بعدی ، تمرین زمان بندی واکنشی ، بهبود سرعت و هماهنگی از دیگر مزایای  این ابزار می باشد . تمرینات به دو صورت روی زمین و پرواز آزاد انجام می گیرد . این رشته زیر مجموعه کمیته تمرینات معلق فدراسیون ورزشهای همگانی مشغول به فعالیت می باشد .

موادی که در تسمه های ویژه ورزش فوردی پرو به کار رفته است ، از مواد مورد استفاده در بند های چتربازی می باشد . قلاب های ضربه ای بسیار قوی ، حلقه های فولادی ، کمربند ترکیبی و … ازویژگی های این پکیج می باشد . ورزش معلّق فوردی پرو ۴D PRO برای انجام حرکات پا ، پهلوها ، شکم و بالاتنه می باشد . تمرین با کش فوردی پرو نه تنها برای ورزش بلکه برای درمان نیز استفاده می شود . با ورزش فوردی پرو امکان درمان مفاصل آسیب دیده وجود دارد و میتواند به توانبخشی حرکتی و درمان کمک کند . این ورزش علاقمندان ریادی از زنان و مردان را به خود جذب کرده .

دستگاه ۴D PRO امکان معلق بودن با کمترین خطر را به ورزشکار می دهد و نسبت به موارد مشابه دستگاه ۴D PRO قوی تر و با استحکام تر است و در آن از کش نیز استفاده شده است .

قلاب های کارابین فوردی پرو محکم در مقابل ضربات و از جنس آلومینیوم و چدن می باشد و تمرین با این دستگاه در تمام عضلات چالش ایجاد می کند .

فضای مورد نیاز برای تمرین ورزش فوردی پرو برای هر نفر نصب از ارتفاع ۳ متری و فضای روی زمین آن ۲ متر در ۲ متر می باشد .

فوردی پرو (4Dpro) یک وسیله ورزشی با ۴ بند می باشد که با استفاده از آن می توانید ورزش و لذت را با هم تجربه کنید و باعث جذب طرفداران زیادی به این ورزش شده است .

مزایای دستگاه 4Dpro

• عضلات را با کارکرد انقباضی طبیعی شان تغذیه می کند
• حرکت آزاد در هر طرف را برای ورزشکار ممکن می‌کند و حس سه بعدی ورزش کردن به شما دست خواهد داد
• به علت معلق بودن هر دو نیمکره مغز را درگیر می‌کند
• حرکات سریع را حتی در تکرار های متعدد تسهیل می کند
• حرکات کششی عضلات را  سریع تقویت می‌کند
• مصرف کالری در این ورزش زیاد می‌باشد

نحوه عملکرد دستگاه 4Dpro

یکی از ویژگی های بسیار مثبتی که اکثر ورزشکاران به دنبال آن هستند این است که بتوانند علی رغم خستگی ، سرعت بالای خود را حفظ کنند .

با ورزش فوردی پرو ٬ از انجام تمرینات ثابت ایزومتریک بپرهیزید ! عضلات ، انقباضی هستند و در حالت طبیعی برای فعالیت به عنوان یک رباط یا لیگامنت طراحی نشده اند . این بدان معنی است که عبارت « ثبات محوری» جای خود را به «کنترل محوری» خواهد داد، چرا که این حالت علاوه بر سکون ، وظایف حرکتی را نیز پوشش می دهد .

حرکت خود را به شعاع محدود طناب های سفت محدود نکنید. توجه داشته باشید که قرقره ها اجازه نمی دهند دو نیمه بدن مستقل از یکدیگر تمرین کنند (زیرا حرکت رو به پایین یک طرف منجر به حرکتی معادل آن و رو به بالا برای طرف دیگر خواهد شد) به گونه ای که نیمه مسلط مسئول حرکت است و نیمکره مغز غیرمسلط را به چالش می کشد .

تحقیقات نشان می‌دهد که ۴D Pro به طور مداوم از ماهیچه‌های شما کار می‌کشد در حالی که هدف گروه‌های عضلانی متعددی است . بنابراین ، اگر شما در حال کار بر روی کشیده‌تر کردن بدن خود ، ایجاد توده عضلانی و یا بهبود سلامت قلب و عروق خود هستید ، ۴D Pro یک راه ساده ، موثر و سرگرم کننده برای ورزش است .

فوردی پرو برای اولین بار در جهان با شعار "ورزش یک بازی لذت بخش است" ٬ پای در ورزش گذاشت

ورزش فوردی پرو یا تی آر ایکس ؟

فوردی پرو گاها با ورزش هایی شبیه بند تی آر ایکس و ریپ 360 اشتباه گرفته میشود که خیلی کار صحیحی نیست زیرا این ورزش ها باهم تفاوت های زیادی دارند و فقط در معلق بودن باهم مشترک هستند .

فوردی پرو هرگز شمایل سایر ورزش های معلق نظیر سویینگ یا تی آر ایکس را ندارد شاید خیلی شبیه ورزش در سیاره های دیگر باشد زیرا کش های آن واقعا فوق العاده و با تکلنولوژی فوق پیشرفته ای ساخته شده اند تا فرایند کش سانی را به طرز خیلی عجیب و غریبی مفرح و لذت بخش کنند.

کش فوردی پرو همان طور که از نامش پیداست خاصیت کشسانی دارد و این وجه تمایز آن با بندهای ورزشی تی آر ایکس می باشد .

وجود خاصیت کشسانی در این بندها باعث به وجود آمدن تمرینات و حرکات سریعتر شده است . بندهای تی آر ایکس به دلیل خشکی و عدم کشش پس از مدتی تمرین و ورزش کردن باعث خستگی عضلات و در نتیجه کندی حرکت می شود . ولی در استفاده از کش تمرینی ورزش معلّق فوردی پرو انعطاف پذیری بدن ورزش کار بیشتر شده و کشش عضلات نیز افزایش می یابد و با وجود به کار کشیدن مداوم از ماهیچه‌ها ، فشار روی مفاصل کمتر می‌شود . در نتیجه آسیب دیدگی و خستگی مفاصل کمتر می شود .

موادی که در تسمه‌های ویژه ورزش فوردی پرو به کار ‌‌‌‌‌‌‌رفته است، از مواد مورد استفاده در بندهای چتربازی می‌باشد .
 

این کش برای انجام حرکات پا ، پهلوها ، شکم و بالاتنه می‌باشد . تمرین با کش فوردی پرو نه تنها برای ورزش بلکه برای درمان نیز استفاده می شود . با ورزش فوردی پرو امکان درمان مفاصل آسیب دیده وجود دارد و میتواند به توانبخشی حرکتی و درمان کمک کند .

تمرینات فوردی پرو

۴dpro دارای تمرینات متنوعی می باشد و برای افراد سخت پسند که ورزش های عادی آن ها را راضی نمی کند و به دنبال هیجان و جذابیت بیشتر هستند مناسب می باشد .

 تنظیم ارتفاع در 4Dpro

4D PRO را به گونه‌ای تنظیم کنید که بندهای نئوپرینی تقریبا هم سطح ران‌های شما آویزان باشند .

۱ - تمرین افتادن به جلو در فوردی پرو

بازوها را درون بندها قرار دهید ٬ دست‌ها را روی شکم بگذارید ٬ بازوهایتان باید نزدیک به بدن باشد ٬ به سمت جلو حرکت کنید ٬ به بندها تکیه کنید ٬ پاهایتان عقب باشد و به کمک ران‌ها تاب بخورید ٬ پاشنه‌هایتان را به زمین فشار دهید .

تمرین افتادن به جلو در 4Dpro

۲ - تمرین عقاب در فوردی پرو

مشابه تمرین شماره ۱ با این تفاوت که دست‌ها همچون بال‌های عقاب کاملا باز است ٬ کف دست رو به جلو باشد .

تمرین عقاب در 4Dpro

۳- تمرین افتادن به عقب در فوردی پرو

بازوهایتان را درون بندها قرار دهید ٬ دست‌ها پشت باسن باشد ٬ عقب بروید تا بندها محکم شوند ٬ به 4D PRO تکیه دهید ٬ پاهایتان جلوتر باشد و باید بتوانید بندها را ببینید ٬ با ران‌هایتان حرکت ایجاد کنید و شتاب بگیرید تا به حالت ایستاده برسید .

تمرین افتادن به عقب در 4Dpro

۴ - تمرین لوژ سواری در فوردی پرو

همانند تمرین قبل بوده با این تفاوت که دست ها را باید  موازی با بدن قرار دهید  و کف دستان باید رو به عقب باشد .

تمرین لژسواری در 4Dpro

۵ - تمرین شیرجه به پشت در فوردی پرو

دست‌ها را پشت سر قرار دهید ٬ سر در راستای ستون فقرات باقی می‌ماند ٬ به عقب بروید تا بندها کشیده شوند ٬ به بندها تکیه دهید و پاهایتان را فشار دهید ٬ حال با کمک ران‌ها شتاب بگیرید و همانند ترامپولین به حالت ایستاده برگردید ٬ اکنون بدون فشار به بندها، حرکت اسکات را انجام دهید ٬ مجددا به عقب بروید و با کمک ران‌ها به حالت ایستاده برگردید ٬ بازهم حرکت اسکات را انجام دهید ٬ چرخه را تکرار کنید .

تمرین شیرجه به عقب در 4Dpro

۶ - تمرین کشش در فوردی پرو

دستگیره‌ها را مطابق شکل نصب کنید ٬ دستگیره‌ها را از داخل حلقه‌ها بگیرید ٬ اجازه دهید بازوها به راحتی در کنار بدن قرار بگیرند و به جلو بروید ٬ با ساعد دست به لانداها تکیه کنید ٬ سینه‌ها را بکشید و با کمک ران‌ها به حالت اول برگردید .

تمرین کشش در 4Dpro

۷ - تمرین مشت زن در فوردی پرو

مانند تمرین شماره ۶ دستگیره‌ها را نصب کنید ٬ دستگیره‌ها را از درون حلقه‌ها بگیرید ٬ دستانتان را بالا بگیرید به گونه‌ای که بازوها هم‌ سطح شانه‌ها باشند ٬ خود را به عقب بکشید ٬ با ساعدهایتان به حلقه‌ها تکیه دهید و پاهایتان را به جلو فشار دهید ٬ ساعدها را به هم بچسبانید ٬ کف دست‌ها به طرف صورت‌تان باشد ٬ با استفاده از حرکت ران، به حالت اصلی برگردید ٬ پس از هر بار نوسان ، بازوهایتان را باز کنید . باید همواره آرنج‌هایتان را بالاتر از سطح شانه‌ها نگه دارید !

تمرین مشت زدن در 4Dpro

آیا ورزش فوردی پرو آینده ای هم دارد؟

در جواب به این سوال باید بگوییم بله این ورزش آینده خوبی خواهد داشت . زیرا اشخاص کاردان از این ورزش حمایت کرده و از زیر ساخت های مطلوبی برخوردار است . علاوه بر آن مردم ما با ورزش های معلق ارتباط خوبی دارند و این ورزش به خاطر مفرح بودنش خواهان بسیار زیادی دارد .

فواید ورزش فوردی پرو در سلامتی :

تناسب اندام

ممکن است شما دوست داشته باشید به تناسب اندام برسید اما از ورزش کردن به دلیل عدم جذابیت خوشتان نمی آید . پیشنهاد جیم سنتر به شما ورزش فرودی پرو است . زیرا شما در این ورزش علاوه بر کالری سوزی بازی مفرحی هم انجام می دهید و به هیچ عنوان از آن خسته نمی شوید .

کاهنده استرس

فوردی پرو ورزشی مهیج است و به همین خاطر در زمان ورزش ، مقدار زیادی آدرنالین در بدن ترشح می شود که کاهنده استرس خواهد بود . ورزشکار زمانی که این تمرینات را انجام می دهد حس خوبی گرفته و بی وزنی ای که در تمرینات وجود دارد باعث رهایی از تمامی استرس ها خواهد شد .

شما به وسیله ی فوردی پرو در هوا تاب میخورید ، چرخ میزنید ، جهش میکنید ، اشکال مختلف پریدن رو تجربه میکنید و در کنار همه ی این فعالیت های مهیج و لذت بخش کالری هم میسوزانید . خلاصه که احتمالا ورزش با این کش خاص باعث شود شما علاوه بر بی وزنی ، بی زمانی را هم حس کنید چون فعالیت با فوردی پرو چیزی دست کم از یک بازی فرح بخش ندارد بلکه زیاد تر هم دارد ٬ چون شما هنگام تمرین با چند کش ساخته شده با تکنولوژی پیشرفته در امنیت کامل به سر میبرید و میتوانید آزادانه به اطراف گام بردارید و به این طرف و آن طرف جهش کنید .

به یاد داشته باشید که حتما قبل از یاد گرفتن کامل این ورزش زیر نظر یک مربی متخصص آموزش ببینید .

فروشگاه جیم , بهترین قیمت برای خرید کش فوردی پرو (4D Pro) را به شما ارایه می دهد .

در ادامه شما میتوانید ویدیو های انواع تمرین با کش ورزشی فوردی پرو را مشاهده کنید :