آموزش حرکات بدنسازی عضله سینه
آموزش تمرین ها و حرکات بدنسازی مربوط به عضله هدف سینه
فلای سیم کش میز صاف
نام انگلیسی حرکت ورزشی :
Flat Bench Cable Flyes
عضله هدف :
سینه
فلای دمبل میز شیبدار
نام انگلیسی حرکت ورزشی :
Incline Dumbbell Flyes
عضله هدف :
سینه
از هر لحظه تمرین متنفر بودم ولی به خودم گفتم «جا نزن! سختی بکش و تمام عمرت را مثل یک قهرمان زندگی کن!»
محمد علی (کلی)، اسطوره فقید بوکس