انواع مت یوگا (Yoga Mat)

زیراندازهای ورزشی در انگلیسی به مت تمرین یا مت ورزشی (exercise mat) و یا مت یوگا (yoga mat) معروف هستند .

زیر انداز ورزشی یا مت (mat) وسیله‌ای مناسب برای انجام حرکات ورزشی یوگا ، پیلاتس و ایروبیک که بر روی زمین است . این زیرانداز‌ها در حفاظت از مفاصل و کمرتان در برابر درد و ناراحتی عالی عمل می‌کنند و به علاوه یک سطح بدون لغزش برای جلوگیری از لیز خوردن دست ها و پاها در حین تمرین یوگا و پیلاتس و ... فراهم می کنند .

تاریخچه مت یوگا

در گذشته یوگای باستانی روی زمین خالی و گاهی با زیراندازهایی ساخته شده از جنس پوست گوزن و یا پوست ببر تمرین می‌شد .

هنگامی که افراد غربی یوگا را شروع کردند ، از پارچه های حوله یا کفپوش های چوبی روی کف چوبی استفاده می کردند .

اولین نمونه زیرانداز از جنس لاستیک بود که توسط معلم یوگا آنجلا فارمر در سال ۱۹۸۲ ساخته شد ، که آن را زیرانداز چسبناک (sticky mat) نام گذاری کردند !

محصولات یوگای Hugger Mugger اولین مت یوگا را در سال های ۱۹۹۰ را تولید کردند .

آنجلا فارمر (Angela Farmer) یکی از معروف ترین و برجسته ترین اساتید یوگا می باشد . این مربی به مدت ۴۰ سال ورزش یوگا را در جوانی کار می کرده است . فارمر عمل جراحی داشته که منجر شد دست ها و پاهایش هیچ گاه عرق نکنند . وضعیت سلامتی فارمر سبب نشد تا او دست از یوگا بکشد . در این وضعیت ، مربیِ فارمر برای آنکه هنگام انجام تمرینات ، بتواند انقباض لازم را داشته باشد ، با سطل روی دست و پاهای او آب می ریخت .درحالیکه در مونیخ مشغول تعلیم و یادگیری بود ، با یک لایه از فرش صنعتی نازک آشنا شد . این لایه فرش بهترین راه حل برای مشکل فارمر بود . هنگامی که به لندن بازگشت ، مت یوگا یا همان لایه فرشی که در مونیخ پیدا کرده بود ، مورد استقبال دانش آموزانش قرار گرفت . خوشبختانه پدر فارمر با صاحب شرکت این فرش صنعتی ملاقات کرد و اولین فروشنده ی مت های یوگا شد . با گسترش استفاده از مت یوگا توسط فارمر ، این تشک تبدیل به ابدعی نو در درمان شد . چسبندگی مت باعث شد تا مراجعه به پزشک و درمان های پزشکی کاهش پیدا کند .

زیراندازهای‌ جدید که بسیار یوگا را لذت بخش‌تر کرده‌اند از جنس پلاستیک ، لاستیک ، و گاهی اوقات مواد دیگری از جمله هسیان و چوب پنبه ساخته می‌شوند .

مزایای استفاده از مت یوگا

استفاده از تشک برای انجام ورزش یوگا ، به منزله حریم خصوصی برای هر فرد به شمار می رود ، چرا که زیرانداز هر فرد به دلیل اهمیت و توجه به مسایل بهداشتی کاملا شخصی محسوب می شود . برای انجام دادن مطلوب فرم ها و حرکات ورزش یوگا ، بکارگیری زیرانداز مناسب و دارای چسبندگی بالا ، برای جلوگیری از لیز خوردن ، بسیار حایز اهمیت است . برای انجام حرکات و تمرینات هوازی ، قرار گرفتن به حالت نشسته برای افزایش بهبود عملکرد ضروری می باشد . انجام این کار با تهیه یک مت یوگا به راحتی ممکن می شود . جابجایی و حمل مت یوگا نیز به سادگی صورت می گیرد . پس از انجام تمرینات ، زیرانداز مربوطه را به شکل رول جمع کرده و در کاور مخصوص گذاشته و به سهولت جابجا می کنیم .

بهداشت بهتر با استفاده از مت

تصور کنید که بدون مت یوگا به کلاس رفته اید ، تصور کنید که دستان شما زمین را لمس می کند . کسی چه می داند چند نفر دست و پا در آن نقطه گذاشته اند یا از آخرین باری که زمین را تمیز کرده اند ، چقدر گذشته است . انجام یوگا بدون تشک یوگا صرفاً غیربهداشتی است . حتی وقتی این کار را در خانه انجام می دهید ، به این فکر کنید که باید زمین را تمیز کنید ، سپس منتظر بمانید تا خشک شود ، سپس جلسه یوگا را انجام دهید . یک تشک می تواند فضای تمرین تمیزی را برای شما فراهم آورد ، صرف نظر از اینکه در کجا هستید .

حفظ تعادل و انجام بهتر تمرینات با استفاده از مت

وقتی از تشک یوگا استفاده می کنید ، به احتمال زیاد می توانید تعادل خود را برای مدت بیشتری حفظ کنید . تصور کنید مجبورید در جایی که برای حمایت از شانه های خود استفاده می کنید ، ژست هایی را انجام دهید . اگر یوگا را روی یک کف چوبی صاف و مومی انجام می دادید ، نگه داشتن ژست بدون کشیدن بدن شما به جلو و عقب بسیار مشکل خواهد بود . فشار وارد از سطح از یک سو و وجود حتی یک سنگ ریزه بر روی سطح از سوی دیگر .

مت یوگا می تواند شما را گرم نگه دارد

همانطور که قوانین فیزیک سالها به ما گفته اند ، کف سردترین قسمت اتاق است ، زیرا گرما همیشه بالا می رود . حالا تصور کنید که در زمستان باید مدام روی زمین دراز بکشید . وقتی از تشک یوگا استفاده می کنید ، می تواند مقداری از آن گرمای بدن را به سطح منتقل کند ، بنابراین به جای آن کف سرد ، مکانی گرم برای تماس خواهید داشت .

راحتی بیشتر با استفاده از مت

انجام حرکات کششی روی زمین واقعا سخت است و اگر تشک مناسبی زیرتان نباشد این حرکات سخت تر نیز خواهند شد .

به همین دلیل استفاده از یک تشک مناسب باعث می شود تا حرکات را راحت تر و آسان تر انجام دهید.

مت یوگا از آسیب جلوگیری می کند

در صورت عدم استفاده از تشک یا زیرانداز ، به دلیل تماس بدن با سطح زمین ، امکان بروز حادثه برای ورزشکار ، بسیار محتمل است . بروز کمر درد ، درد مفاصل و ایجاد زخم در زانوها بسیار ممکن است ، که با استفاده از تشک مخصوص یوگا ، این آسیب ها به حداقل می رسد . استفاده از این نوع مت ها باعث می شود تا در هنگام انجام حرکات و تمرینات یوگا در اثر برخورد با زمین دچار آسیب نشوید .

ضخامت این تشک باعث می شود تا دست و پا های شما درد نگیرد . همچنین لازم است تا در هنگام انجام تمرینات یوگا وضعیتی متعادل و ثابت داشته باشید از این رو استفاده از این نوع ت مت ها به شما کمک می کند .

حمل و نقل آسان مت یوگا

مت یوگا برای نگهداری فضای کمی را اشغال می نماید و همچنین پس از انجام حرکات و تمرین ها ، مت یوگا را به راحتی می توان جمع نموده و با استفاده از کاور مخصوص خود به هر مکانی حمل کرد .

 اگر زیاد سفر می کنید و در طول سفر یوگا تمرین می کنید ،  مت های یوگا را به راحتی می توانید با خود جابجا کنید .

نکاتی مهم هنگام خرید مت یوگا :

اول از همه باید بدانیم اگر برای خرید مت یوگا  قیمت بالایی برای آن پرداخت میکنید اشتباه بزرگی‌نکرده اید ، مت یوگا بهترین دوست شما است و همیشه از شما نگهداری می‌کند .

برای یک خرید مت یوگا مناسب مناسب ویژگی‌هایی بسیار مهم تعریف شده و با توجه به این موضوع برخی از مت ها بهتر از بقیه هستند .

در ادامه نکاتی را که قبل از خرید مت یوگا باید مورد توجه قرار داد را برسی میکنیم :

۱ - مت ورزشی را مناسب با سلیقه خود خریداری کنید

مت ورزشی یکی از مهم ترین لوازم در بسیاری از رشته‌های ورزشی است و می‌تواند تاثیر زیادی در رغبت ورزشکار به انجام تمرینات خود داشته باشد . تنوع و ترکیب رنگ بالای این محصولات ورزشی ، هر سلیقه ای را تحت پوشش خود می گیرد . بنابراین سعی کنید در هنگام خرید مت یا زیرانداز ورزشی ، رنگ و طرح مورد علاقه خود را درنظر بگیرید .

۲ - ضخامت مت‌های ورزشی

بسته به نوع تمریناتی که در برنامه خود دارید زیرانداز مناسب با آن تمرین را انتخاب کنید . به عنوان مثال برای یوگا بهتر است زیراندازی با ضخامت متوسط ۳ تا ۵ میلی متر انتخاب کنید . یا اگر دچار آسیب‌دیدگی در یک ناحیه از اعضای بدن‌تان هستید به ضخامت بیشتری نیاز دارید و بهتر است زیراندازهایی را خریداری کنید که ۱۰ تا ۱۲ میلی‌متر ضخامت دارند .

ضخامت مت یوگا ارتباط نزدیکی با میزان راحتی آن دارد . استفاده از مت های نازک ممکن است در طول انجام حرکات یوگا باعث آسیب رساندن به زانوها شوند . از طرف دیگر استفاده از مت های یوگای ضخیم ممکن است ارتباط شما با زمین را کم کرده و در برخی حالات ، مثلاً حالت درخت ، پایداری شما را کاهش دهند .

مت های نازک یوگا که به عنوان مت های یوگای مسافرتی هم نامیده می شوند .  این مت ها به راحتی تا می شوند و وزن زیادی ندارند و می توان آن ها را به سهولت در چمدان جای داد .

در نظر بگیرید که چه میزان فضا برای نگهداری مت یوگای خود دارید ، قابل حمل بودن مت یوگا چقدر مهم است ، آیا نقاط حساس بدن شما در آسایش هستند و نیز قادر به احساس یک ارتباط مستقیم با زمین هستید و یا نه .

ضخامت مت یوگا مهمه ، زیرا راحتی بیشتری براتون داره . اگر خیلی نازک باشه ممکنه باعث آسیب دیدگی زانو و آرنج شه ، اما اگر خیلی ضخیم باشه ممکنه حفظ تعادل و اینکه بخوایید تو پوزیشین خاصی خودتونو روی زیرانداز نگه دارید ، براتون سخت باشه .

یکی از فواید نازک بودن تشک در اینه که می توا نید به راحتی آن را حمل کنید ، مخصوصا اگر می خواهید از مت در فضاهای مختلف (خانه ، باشگاه یا در پارک) استفاده کنید . تشک ضخیم در اندازه ۹ میلی متر می تونه دوام و انعطاف پذیری بالایی را داشته باشد، مخصوصا برای ورزش پیلاتس یا تمرینای طولانی مدت .

تشک ۶ میلی متری انتخاب محبوبیه ، مخصوصا برای باشگاه ها ، از اونجایی که سطح بالایی از دوام و راحتی رو فراهم می کند . مت یوگا ۶ میلی متری برای آنهایی که میخواهند یوگا تمرین کنن بسیار مناسب است ، همچنین اگه کیفیت خوبی داشته باشه می تواند تا سال‌ها استفاده شود

زیراندازای نازک تر هم وجود دارند ، آنها دوام کمتری نسبت به ساییدگی و پوسیدگی دارن . اگر این مشکل خیلی مهم نیست و ترجیح می دهید احساس بیشتری نسبت به کف داشته باشید ، مت یوگا ۴ میلی متری انتخاب خوبی است

۳ - طول مت ورزشی

مت یوگا به طور طبیعی ۶ فوت (۱۸۰ سانتی متر) طول دارند و دارای عرض ۲ فوت (۶۱ سانتی متر) هستند . 

۴ - چسبندگی مت یوگا و نداشتن لغزندگی

لغزندگی مت یوگا در دوحالت تعریف می شود :
•    پای ورزشکار حین ورزش روی مت یوگا لیز می خورد
•    مت یوگا روی زمین تکان می خورد و ثابت نیست .
لغزندگی مت یوگا مهم ترین عاملی است که هنگام خرید مت یوگا باید به آن توجه کنید . اما اگر نتوانستد مت یوگایی تهیه کنید که هیچ لغزندگی ندارد ، می توانید از گچ برای جلوگیری از لغزندگی مت یوگا استفاده کنید .

مت چسبناک از لیز خوردن حین حرکت جلوگیری می کند . مت های ساخته شده از PVC  بیش از حد چسبندگی دارند و برخی حتی از رویه های پارچه ای استفاده میکنند تا دست ها در جای خود بمانند. مت های محافظ محیط زیست اغلب حد اقل لیز خوردگی را داشته و از لاستیک ضد لیز خوردگی استفاده می کنند .

این مورد خیلی مهم است ، چون زمانی که روی مت قرار دارید، عدم لغزش و حرکت برای انجام درست و کامل تمرین لازم است . اطمینان حاصل کنید که بافت کفپوش دارای سطح غیر لغزشه . معمولا زیراندازی که از متریال PVC ساخته شده باشه ، بهترین چسبندگی نسبت به کف رو ایجاد میکند . و بعد اینکه متریال فوم خوبه و سپس لاستیکه که چسبندگی متوسطی رو ارائه میدهد .

همچنین بافت زیرین مت به سلیقه فردی هم بستگی دارد ، برخی تمرین ها ممکن است به حرکت راحت مت نیاز داشته باشد و برخی دیگر نه . ولی برای تمرینای یوگا ، پیلاتس و انجام هر تمرین و حرکت دیگه ای، بافت غیر لغزش توصیه میشود .

نکته : زیراندازهایی که رطوبت را جذب می کنن ، باعث رشد بیشتر باکتری ها می شوند . این مورد رابطه مستقیمی با سلامتی انسان دارد و مهم است که بعد از هر بار استفاده زیرانداز ورزشی خود را تمیز کنید .

پس وقتی مت یوگا میخرید به جنس آن دقت کنید . آیا دستان شما روی آن سر میخورد ؟ اگر این طور است این مت شما نیست .

۵ - بافت مت یوگا

مت ها یا همراه با ناهمواری هایی تولید می شوند و یا به خاطر جنس مواد استفاده شده در تولید آن ها زبر و سفت می گردند . مت های یوگای تولید شده از جوت دارای سفتی ذاتی هستند در حالیکه مت های یوگا از جنس PVC احساس نرم تری القا می کنند .

از آنجا که بافت بر احساس شما از مت تأثیر دارد ، بافت را می توان یکی از اجزای راحتی مت نام برد . اگر بسیار حساس هستید ، هر مت با بافت ناهموار در هر حرکت شما را ناخشنود می سازد .

بافت مت یا زیر اندازه ورزشی در چسبندگی ، میزان سر خوردن و لغزش آن تاثیر دارد . این ویژگی مانع فیزیکی در برابر سُر خوردن است ( درحالیکه جنس مت نیز در این ویژگی بسیار تعیین کننده است ) .

۶ - سموم زیراندازها را جدی بگیرید

یکی از دلایل استفاده از زیرانداز یوگا ، بهداشتی نبودن کف زمین می باشد . گاها مت یوگا از نوعی پلاستیک ساخته می شود که خود دارای سموم بسیاری است و می تواند موجب شکل گیری سرطان در ورزشکار شود . لطفا زیراندازی تهیه کنید که کمترین سموم را در مواد اولیه خود داشته باشد .

برخی از مت های یوگا پر از PVC های سمی و سرطان زا درجه ۲ هستند . پس دنبال مت های بدون PVC و یا ساخته شده از مواد PVC عاری از مواد سمی و درجه ۱ بگردید . پلاستیک های طبیعی بسیار مناسب تر می باشند .

۷ - محلی که قرار است در آن حرکات یوگا را انجام بدهید

جایی که قصد دارید حرکات یوگا را در آن انجام بدهید نیز تفاوت بزرگی در نوع یوگا مت انتخابی شما ایجاد می‌کند. به عنوان مثال اگر قصد دارید که اکثر اوقات حرکات یوگا را در خانه انجام بدهید ،  نیازی به نگرانی در مورد سبکی یوگا مت و به راحتی حمل کردن آن ندارید . از طرفی دیگر ، اگر قصد دارید که حرکات یوگا را در خارج از خانه خود انجام بدهید ، بهتر است یک مت یوگا سبک انتخاب کنید که بتوانید به راحتی آن را به مکان‌های مختلف حمل کنید .

بعضی از افراد دائما در حال سفر رفتن هستند و حرکات یوگا را در سفر انجام می‌دهند . اگر شما هم از این دسته افراد هستید ، به شما پیشنهاد می‌کنیم که یک زیرانداز یوگا بسیار سبک تهیه کنید تا حمل کردن آن در سفر برایتان کار سختی نباشد . اگر مایل باشید ، می‌توانید ۲ مدل مت یوگا تهیه کنید و یکی از آن‌ها که وزنش سبکتر است را به سفر اختصاص بدهید .

۸ - کیفیت را فدای قیمت کمتر نکنید

یکی از دلایلی که هموطنان ما به خرید مت ارزان قیمت روی می آورند ، عدم آگاهی کافی از مضررات این گونه مت ها می باشد . این نکته را همواره در نظر داشته باشید که یکبار هزینه کردن برای خرید یک محصول برای چندین سال ، بهتر از هرسال خرید همان محصول با قیمت کمتر است . مت یوگا ارزان قطعا کیفیت استاندارد و موردنظر ما را ندارد و خیلی زودتر از موعد ما را مجبور به هزینه کردن مجدد می کند . مت یوگای ارزان قیمت نه تنها ضرر مالی به ما خواهد زد ، بلکه ممکن است صدمات جانی نیز به ما وارد آورد .

مت های با کیفیت اکثراَ مت هایی با قیمت های خیلی ارزان نیست . صرفه جویی بیش از حد باعث تکرار خریدن مت یوگا می شود زیرا مت های خیلی ارزان بسیار نازک و شکننده بوده و از مواد درجه ۲ و درجه ۳ تولید میشوند .

۹ - وزن مت یوگا

مت یوگا باید سبک  باشد . یکی از مهم ترین ویژگی های مت یوگا ، وزن مت می باشد . استاندارد تعریف شده برای مت یوگا ۲ کیلوگرم است . مت یوگایی که بیش از ۲ کیلوگرم وزن داشته باشد ، حتی اگر تمامی نکات مثبت دیگر را داشته باشد ، از استاندارد خارج است و توصیه می شود که به هیچ وجه خریداری نشود .

همانطوریکه لایه های تشکیل دهنده مت یوگا بسیار مهم هستند ، برای تعادل ، وزن تقریبی تا ۲ کیلوگرم برای یک مت یوگا مناسب است .

۱۰ - لوله کردن زیرانداز یوگا

داشتن یک مت یوگا که لوله کردن آن کار سختی است ، می‌تواند ناامیدکننده باشد . سعی کنید به سراغ یوگا متی بروید که از یک ماده سبک ساخته شده است و به راحتی جمع می‌شود . در هنگام خرید ، حتما چند مرتبه مت یوگای مورد نظر خود را باز کنید و دوباره آن را لوله کنید ، تا مطمئن بشوید که جمع کردن آن کار سختی نیست .

۱۱ - نوع یوگایی که قرار است انجام بدهید را در نظر بگیرید

یک نکته بسیار مهم دیگر که باید در هنگام انتخاب و خرید مت یوگا آن را در نظر بگیرید، نوع و سطح یوگایی است که قصد دارید انجام بدهید. به عنوان مثال، اگر در زمینه یوگا تازه‌کار هستید، مشکلی ندارد که اول با یک یوگا مت عادی و با کیفیتی متوسط شروع کنید . چون ممکن است که بعد از گذشت مدتی به این نتیجه برسید که یوگا ورزش مناسبی برای شما نیست ، و دیگر نمی‌خواهید آن را ادامه بدهید. به این ترتیب پول‌تان هدر نمی‌رود .

پس از گذشت مدتی ، همانطور که متوجه می‌شوید بدن شما چگونه به یوگا پاسخ می‌دهد ، می‌توانید نیازهای شخصی خودتان را بهتر تشخیص بدهید . در آن زمان است که اگر دوست داشته باشید می‌توانید یک زیرانداز یوگا گران‌تر و با کیفیت بالاتر تهیه کنید .

کلاس‌های یوگای وینیاسا نیاز به انجام دادن حرکات پیچیده‌تری دارند و در نتیجه، شما برای نگه داشتن بازوها و پاهای خود در مکانی مشخص ، به یک یوگا مت با کشش بیشتر احتیاج دارید .

در کلاس‌های یوگای یین ، شما بیشتر روی زمین می‌نشینید ، به همین دلیل برای انجام دادن این مدل یوگا میزان کشش مت یوگا از اهمیت کمتری برخوردار است . در عوض ، به سراغ یک تشک نرم بروید .

یک مدل دیگر یوگا نیز وجود دارد که در آن ، شما حرکات یوگا را داخل یک اتاق با دمای بالا انجام می‌دهید . اگر قصد دارید که این مدل یوگا را انجام بدهید، بهتر است که یک یوگا مت مخصوص و طراحی شده برای این نوع یوگا تهیه کنید . این مدل تشک‌ها به گونه‌ای طراحی شده‌اند که در هنگام عرق کردن ، از لغزش شما بر روی یوگا مت جلوگیری می‌کنند .

حتما شما هم اصطلاحاتی همچون مت یوگای PVC ، TPE ، EVA و غیره را شنیده اید در صورتی که اکثرأ حتی مربیان این رشته ورزشی تفاوت این نوع متریال را نمی دانند و در برخی موارد با توصیه و مشورت ناآگاهانه موجب سردرگمی ورزشکاران یوگا و تمام کسانی که قصد استفاده از این محصول را دارند می شوند . در ادامه این مقاله , قصد داریم شما را با انواع جنس های مختلف مت های یوگا و فوم های سازنده آن آشنا کنیم .

جنس‌های مختلف زیراندازهای ورزشی 

تفاوت متریال استفاده شده در زیرانداز میتواند در نحوه تمرینهای شما تاثیر بگذارد . این مورد به دوام و راحتی بیشتر منجر میشود .

اکثر فروشنده های لوازم یوگا و حتی مربیان این رشته تفاوت انواع متریال را نمی دانند و در برخی موارد با توصیه ها  و مشورت ها ناآگاهانه موجبات سردگمی علاقمندان و هنرجویان یوگا و تمام کسانی که قصد استفاده از این محصول را دارند می شوند .

مت یوگا PVC پی وی سی (Polyvinyl Chloride) :  بسیاری از کفپوشای ورزشی از پلی وینیل کلرید که به نام PVC مشهورن ساخته میشن . فوم PVC رایج‌ترین نوع فوم مت موجود در بازار بوده و مورد توجه تولیدکنندگان و خریداران است ، زیرا مواد اولیه آن فراوان بوده و هزینه تولید بسیار پایینی دارد . از مزایای این نوع زیراندازها می‌توان به قیمت پایین و اقتصادی و چسبندگی مناسب به سطوح اشاره کرد ، اما فوم PVC معایبی هم نظیر : وزن نسبتاً زیاد ، پوسته پوسته شدن بعد از مدتی ، دارا بودن مواد سمی و آلرژیک و غیر قابل بازیافت بودن را دارد .

مت های پی وی سی جاذب عرق نیستند . بنابراین درصورت تعریق زیاد سُر می‌شوند . PVC از مشتقات پلاستیک و بنابراین دشمن محیط‌زیست است (یک یوگیست واقعی خودش را به محیط‌زیست متعهد احساس می‌کند) . به‌سادگی قابل‌بازیافت نیست و حتی در برخی تحقیقات حاوی مواد سمی و سرطان‌زا شناخته شده است .

مت یوگا EVA ای وی اِی (Ethylene Vinyl Acetate) : این نوع فوم برای تولید انواع محصولات ورزشی از جمله کفپوش‌های ورزشی مثل تاتامی ، زیرانداز ورزشی ، تشک ژیمناستیک و محافظ‌های بدن ورزشکار استفاده می‌شود . اغلب شما این فوم ها را در کف پوش مهدکودک ها دیده اید و با نام فوم ورزشی یا فوم آج دار نیز شناخته می شود . در ایران این نوع مت توسط اکثر تولیدکنندگان فوم تولید می‌گردد ٬ دارای کیفیت و قیمت پایینی است و به منظور کسب سود بیشتر در آن از مواد ترکیبی استفاده می‌کنند . از مزایای این نوع مت می‌توان به قیمت فوق‌العاده پایین ٬ چسبندگی مناسب ، وزن بسیار سبک، قابل بازیافت بودن آن و از معایبش به غیر قابل شستشو بودن و دوام پایینش اشاره داشت .

فوم EVA از کیفیت و قیمت پایینی برخوردار است و برای سود دهی بیشتر از مواد ترکیبی استفاده می کنند و فوم EVA خالص نیست . کارشناسان زیبآذین استفاده از این نوع مت یوگا را برای افراد مبتدی ، نیمه حرفه ای و حرفه ای پیشنهاد نمی دهد به جز در مواردی که قصد دارید یوگا یا پیلاتس را فقط امتحان کنید و بعد از مطمئن شدن آن را به صورت جدی دنبال کنید یا از آن صرفا به عنوان زیر انداز استفاده کنید .

مت یوگا TPE تی پی ای (Thermal Plastic Elastomer) : این فوم (الاستومر ترموپلاستی)  قابلیت بازیافت و استفاده مجدد دارد و امروزه به خاطر این ویژگی و دوام بیشتر مورد توجه مشتریان قرار گرفته است .

• TPE (اِلاستومِر ترموپلاستیک) و PER (رزین زیست‌محیطی پلیمری) جزو جنس‌های ترکیبی‌ِ قابل‌بازیافت و زیست‌تخریب‌پذیرند . بنابراین در مقایسه با PVC از سازگاری بیشتری با محیط‌زیست برخوردارند .
• در اینها از فِتالات‌ها و سایر مواد سمی موجود در PVC‌‌ خبری نیست . لاتکس هم ندارند .
• سبک اما نسبتا کم‌دوام‌اند .
• عرق را به خودشان نمی‌گیرند .
• عدم وجود مواد سمی
• این جنس مت‌ها را معمولا با سطح زبر و بافت‌دار تولید می‌کنند تا سُر نباشند . البته سطح بافت‌دار مطلوب همه یوگیست‌ها نیست .

نکته بسیار مهم در خرید مت TPE این می باشد که این مت ، کاملاً بهداشتی ، استاندارد و ضد حساسیت است به همین دلیل قیمت بالاتری نیز نسبت به سایر مت های ورزشی دارد . از دیگر مزایای این محصول سبک بودن آن است و درنتیجه حمل ونقل آن نسبت به سایر مت ها ، بسیار آسان تر است .

در سال های اخیر ، تولید فوم  TPE  بیشتر و بیشتر شده است ، در بسیاری از زمینه های حفاظت از محیط زیست و  صرفه جویی در انرژی ، TPE به تدریج جایگزین PVC می شود . TPE می تواند بازیافت و استفاده مجدد شود . فوم  TPE با وجود ویژگی قابل بازیافت بودن و دوام بیشتر امروزه مورد توجه مشتریان قرار  گرفته .کارشناسان زیبآذین استفاده این نوع مت را برای افراد مبتدی و نیمه حرفه و حتی حرفه ای پیشنهاد می کنند .

مت یوگا NBR ان بی ار (Nitrile Butadiene Rubber) : لاستیک‌های NBR مقاوم در برابر روغن‌ها ، حلال‌ها، آب ، نمک‌‌ها ، ترکیبات آلیفاتیک ، صابون‌ها و اغلب مواد غذایی هستند . در ضمن دارای مقاومت خوبی در مقابل تابش اشعه UV می‌باشند . این نوع فوم بیشتر برای مت‌های پیلاتس و ایروبیک که نیاز به ضخامت بیشتر (۱۰ میلیمتر و بالاتر) دارند، کاربرد دارد. از دیگر ویژگی‌های این نوع مت می‌توان به قیمت مناسب ، چسبندگی مناسب به سطوح، وزن نسبتاً پایین ، پوسته پوسته شدن بعد از مدتی و غیر قابل بازیافت بودن آن اشاره کرد .

این فوم به نوعی فوم لاستیکی است که از فرایندهای شیمیایی دو ماده بوتادین و اکریلونیتریل ساخته می شوند . این نوع زیراندازهای ورزشی یوگا در برابر حرارت و کشش بسیار مقاومت دارند اما انسجام بسیار کمتری خواهند داشت . در ضمن دارای مقاومت خوبی در مقابل تابش اشعه UV می باشند .

لازم به ذکر است تمیز کردن زیراندازهای ورزشی NBR بسیار آسان است و معمولاً در بازار به شکل زیرانداز ورزشی 10 میلی متری و 15 میلی متری عرضه می شوند .

مت یوگا نخی طبیعی (Cotton) : در ساخت این نوع متریال از ترکیبات نخ الیاف طبیعی و چسب گیاهی با تار و پودی مشخص استفاده شده است ٬ بنابراین مانند لاستیک طبیعی کاملاً بدون دخالت مواد شیمیایی و مصنوعی ساخته می‌شوند . از مزایای این نوع زیراندازها می‌توان به بازیافت پذیری ، قابلیت شستشو دوام بالا و از معایب این نوع زیراندازها به قیمت بسیار بالا و وزن نسبتاً زیاد اشاره کرد .

مت نخی ٬ گاه “زیراندازهای سنتی” نامیده میشوند که نازک و دوستدار محیط زیست هستند . آنها معمولا روی دیگر تشک ها مورد استفاده قرار می گیرند زیرا هم خیلی نازکن و هم راحتی و نرمی بیشتر رو ایجاد می کنند . همچنین پارچه به خوبی عرق رو جذب کرده و در هنگام خیس شدن چسبندگی رو افزایش می دهد که اصلا مورد دلپذیری نیست .

این نوع متریال هم همانند لاستیک طبیعی کاملا بدون دخالت مواد شیمیایی و مصنوعی ساخته می شود و از ترکیبات نخ الیاف طبیعی و چسب گیاهی با تار و پودی مشخص ساخته میشود . این نوع مت بیشتر در هندوستان و به صورت دستی و با الیاف بامبو تهیه می شود و قیمت بالایی دارد . کارشناسان استفاده از این مت را به علاقمندان نیمه حرفه ای و حرفه ای یوگا پیشنهاد می دهند .

• قیمت  بالا
• کاملا دوستدار محیط زیست
• قابل بازیافت
• قابل شستشو
• وزن نسبتا زیاد
• دوام فوق العاده بالا (عمری)

مت یوگا TP تی پی ( Thermal Plastic ) :

در سال های اخیر ، تولید فوم  TPE  بیشتر و بیشتر شده است و به نوعی جایگزین مت های PVC گشته . در این بین نوعی فوم تولید شد که ترکیبی بین فوم TPE و فوم PVC می باشد که وزن و قیمت مت های PVC و دوام مت های TPE را به ارث برده است که به آن فوم TP گفته می شود که به علت دوام بالا  بیشتر مناسب تجهیز باشگاه ها میباشد . 
مزایا و معایب این نوع فوم عبارتند از :
مزایا :

• قیمت مناسب و مقرون به صرفه
• قابل شستشو
• دوام و ماندگاری بالا
• قابل بازیافت تا ۸۰ درصد
• وزن نسبتا زیاد
• چسبندگی مناسب
• عدم وجود مواد سمی

مت یوگا PER پی ای ار ( Polymer Environmental Resin ) :

این نوع فوم کاملا بر پایه فوم PVC ساخته و تولید می شود و تفاوت آن در ترکیب شیمیایی به کار رفته در آن است که از مواد سمی کمتری استفاده شده و دوام بیشتری دارد . این نوع فوم در ایران تولید نمی شود و واردات آن هم به دلیل عدم توجیح اقتصادی انجام نمی شود .
مزایا و معایب این نوع فوم عبارتند از :

• قیمت بالا
• چسبندگی مناسب به سطوح
• وزن نسبتا زیاد
• پوسته پوسته شدن بعد از مدتی
• عدم وجود مواد سمی
• غیر قابل بازیافت

مراقب تشک‌هایی که از جنس PVC هستند باشید

سعی کنید که از یوگا متی که از جنس PVC ساخته شده است استفاده نکنید . لی وینیل کلراید یا همان PVC  یکی از متداول‌ترین مواد برای ساخت تشک‌های یوگا است . اما ، در بین افرادی که یوگا کار می‌کنند طرفداران زیادی ندارد ؛ چون نتیجه بعضی از مطالعات علمی نشان داده است که این ماده می‌تواند یک ماده سرطان‌زا باشد . علاوه بر این ، فرآیند بازیافت آن نیز بسیار سخت است . در صورتی که یوگا مت شما قدیمی و فرسوده بشود ، باید آن را دور بیندازید . بنابراین اگر فردی هستید که به سلامت بدن خود و سلامت محیط زیست اهمیت می‌دهید ، بهتر است که از خرید مت یوگا PVC اجتناب کنید .

از یک مت یوگا پنبه‌ای استفاده کنید

بعضی از زیراندازهای یوگا از پنبه ساخته شده‌اند . بسیاری از افراد استفاده از یک مت یوگا پنبه‌ای را به مدل‌های دیگر ترجیح می‌دهند چون یک ماده طبیعی است . در حالی که ممکن است پنبه مقدار عرق بیشتری را به خود جذب کند و شما مجبور باشید به طور دائمی آن را بشویید ، فرآیند شستشوی آن بسیار ساده است .

علاوه بر این ، یک مت یوگا پنبه‌ای هم بسیار نرم است ، اما نسبت به یک یوگا مت پددار میزان کشش بیشتری دارد .

وسایل جانبی مت یوگا

کاور مت یوگا :

اگر شما در ورزش یوگا حرفه ای باشید به طور قطع خواهید دانست که مت یوگا نیاز به محافظت و نگه داری دارد . در غیر این صورت در طی زمان ، ممکن است کیفیت اولیه خود را از دست بدهد . یک کاور مت با کیفیت به شما این امکان را میدهد که بتوانید از مت یوگای خود به خوبی نگه داری کنید و همچنین حمل آن به جاهای مختلف برای شما آسان تر شود . مت یوگا با کاور مانع از کثیف شدن سریع هنگام جابجایی و تغییر محیط می‌شود . 
 

بند مت یوگا :

گاهی اوقات به جای کاور ، کیف استفاده از بندهای یوگا مناسب است . برای مسافتهای کوتاه و حمل نکردن مت یوگا میتوانیم از بند مت یوگا استفاده کنیم و مثل کوله پشتی یا کیف روی شانه یا پشت قرار دهیم .

سوالات متداول درباره زیرانداز ورزشی

بهترین مت برای یوگا چیست ؟

در انواع مت یوگا ، PVC پایین ترین قیمت را دارد ، و دارای ضخامت بسیار پایینی است ، به عبارتی نوع متی است که بسیار رایج نیز است . اگر بخواهیم بهترین نوع از این مت ها را پیشنهاد دهیم ، یعنی نظر کارشناسان این رشته بر این است که مت یوگا TPE . در این نوع مت ها با جنس TPE ٬ مت هایی که لایه رویی آن ها از جنس چوپ پنبه و لایه زیرین TPE هست ٬ بهترین هستند .

استفاده از زیرانداز ورزشی چه فوایدی دارد ؟

اولاً هنگام ورزش آسایش را فراهم می‌کند . برای اینکه بدنمان با سطح سفت زمین تماس مستقیم نداشته باشد ، زیرانداز‌های ورزشی دارای پدهایی است که مابین بدن شما و زمین قرار می‌گیرد . فواید آن‌ها ثابت‌شده است خصوصاً برای افرادی که مچ دست ، زانوها و باسنشان در برابر سطوح سفت حساس هستند . فایده‌ی دوم تمیزی است . برخی افراد دوست ندارند هنگام ورزش کثیف شوند . به‌علاوه ازآنجایی‌که بیشتر زیرانداز‌های ورزشی قابل‌حمل هستند ، می‌توانید زیرانداز یوگا را هرجایی که می‌خواهید ببرید و انجام تمرینات روزمره‌تان را بسیار راحت‌تر کنید .

چگونه مت یوگا را بشوریم ؟

شستن مت یوگا هر چند ماه یکبار لازم است نه به این دلیل که عمر مت را زیاد میکند بلکه مانع تولید بوی بد و انتقال باکتریها می شود . اگر هر روز یوگا میکنید مت خود را ماهی یکبار بشویید بویژه با آب گرم !
اگر مت یوگا شما در حال پوسته پوسته شدن یا تکه تکه شدن است یعنی باید مت خود را تعویض کنید . چرا که مت یوگا هم مانند دیگر لوازم شخصی ، یک کالای مصرفی است و استفاده طولانی مدت از آن غیر ممکن بوده و توصیه نمی شود .
۱- ابتدا مت را خیس کنید
۲ -  کمی مایع ظرفشویی را با آب ولرم ترکیب کنید و درلگن یا وان بریزید . (هر چهار لیتر یک و نیم قاشق مایع ظرفشویی کافیست)
۳ - مت یوگا را در آب فرو برید تا حدیکه آب بالاتر مت باشد و چند دقیقه بماند .
۴ - حالا با یک دستمال نخی به ارامی هر دو طرف مت را بشویید .
۵ - آب داخل وان (سینک یا لگن) را خارج کرده ، مت را با آب ولرم آب بکشید و مجدد داخل وان را آب بریزید و مت را در آن فرو برید .
۶ - اگر آب بعد ازیک دقیقه آلوده شد یعنی مت شما مجدد نیاز به شستشو دارد .
۷ - پس از شستن مت را تکان داده و روی لبه ای که تیز نباشد(خط نیندازد) آویزان کنید تا خشک شود .
۸-   اگر میخواهید مت را در وان بشویید بقدر نیاز آب را استفاده نمایید تا از هدر رفتن آب جلوگیری شود .

چگونه در منزل اسپری تمیز کننده مت یوگا بسازیم ؟

حتما برای شما هم پیش اومده تا بعد از انجام چند جلسه یوگا با کثیفی یا بوی نا خوشایند از مت یوگا مواجه شده باشید.معمولا برای تمیز کردن و معطر کردن مت یوگا از اسپری هایی با نام اسپری تمیز کننده مت یوگا یا خوشبو کننده مت استفاده می شود که علاوه بر اینکه قیمت بالایی دارند کارایی زیادی هم ندارند . امروز در زیبآذین می خواهیم به شما آموزش بدیم چگونه خودتون در منزل با کمترین هزینه یکی از این اسپری ها رو بسازید.با ما همراه باشید …
 مواد مورد نیاز :
۱ - قوطی اسپری خالی
۲ - اب مقطر
۳ - سرکه سفید
۴ - اسانس گیاهان معطر
۵ - دستمال تمیز
 
داخل یک قوطی اسپری اب را با نسبت سه چهارم ، سرکه یک چهارم و اسانس گیاهان معطر(برای خرید انواع اسانس معطر اینجا کلیک کنید) چند قطره به دلخواه( مثل لوندر ، چای سبز ،لیمو و…) بریزید و تکان دهید .
بعد از هر بار تمرین میتونید این محلول رو اسپری کنین و بعد با دستمال نمدار پاک کنید .
•    نکات قابل توجه :
۱ . سعی کنید هر بار مقدار کمی ازین محلول را اماده کنید (مثلا برای مصرف یک هفته) زیرا بمدت طولانی مدت نمیتوان انرا نگه داشت .
۲ . ترکیب سرکه فقط برای مت های پی‌وی سی توصیه می شود . چنانچه مت دیگری دارید از الکل به جای سرکه استفاده نمایید .
۳ . استفاده از این محلول برای متهایی که مدت زمان زیادیست کثیف مانده اند. پیشنهاد نمیشود چرا که ممکن است با فشار دادن دستمال روی مت الودگیها بیشتر تثبیت شوند . دراین صورت بهتر است مت را بشویید و از آن به بعد با این محلول تمیز نمایید .

مت یوگا با چه ضخامتی بخرم؟

هنگام خرید مت یوگا باید درمورد ضخامت مت هم تصمیم بگیرید . ضخامت مت یوگا دارای تأثیر مستقیم روی راحتی است . هرچه مت نازک‌تر باشد، احتمالا راحتی کمتری احساس خواهید کرد . مت‌های نازک خصوصا برای کسانی که مشکلات مفصلی یا زانودرد دارند چندان راحت نخواهند بود . به‌طورکلی مت‌های کلفت‌تر برای پوزیشن‌های نشسته و مت‌های نازک‌تر برای پوزیشن‌های ایستاده و تعادلی راحت‌ترند .

• ۱٫۲ اینچی (۱۲ میلی‌متری) : اینها از ضخامت استاندارد خیلی کلفت‌ترند . روی مت‌های تا این حد کلفت امکان برقراری ثبات و تعادل به‌سختی ممکن است . چون کمی حجیم‌اند . اگر دنبال متی کلفت می‌گردید که به این حجیمی نباشد ، ضخامت ۶ میلی‌متری گزینه بهتری است .
• ۱٫۴ اینچی (۶ میلی‌متری) : مت‌های با این ضخامت از دوام و راحتی مثال‌زدنی برخوردارند و بسیار پرطرفدارند . اما ممکن است کمی سنگین باشند .
• ۱٫۸ اینچی (۳ میلی‌متری) : اینها به کلفتی مت‌های ۶ میلی‌متری نیستند . اما باز راحت و بادوام‌اند . کمی هم سبک‌تر و تا حدودی ارزان‌ترند . و تقریبا در همه کیف‌های مت یوگا جا می‌شوند . فقط اینکه مت‌های نازک‌تر زودتر فرسوده می‌شوند .
• ۱٫۱۶ اینچی (۲ میلی‌متری) : مت‌های تا این حد نازک بیشتر برای یوگیست‌های مسافر مناسب‌ اند . چون سبک و کم‌ جا گیرند .

جمع‌بندی

نمی توان اهمیت زیرانداز ورزشی را در انجام حرکات هوازی را نادیده گرفت . زیرانداز ورزشی برای انواع تمرینات هوازی خوابیده و نشسته ، تمرین های مخصوص یوگا ، ایروبیک و پیلاتس و هر نوع تمرینی که نیاز به سطح نرم ، صاف و تمیز دارد ، مناسب هستند و باعث افزایش کیفیت و ایمنی تمرینات شما خواهند شد .

مت یوگا نشان دهنده ی فضایی است که ذهن ما برای رهایی از هرج و مرج و اتفاقات غیر مترقبه و ناگوار زندگی آن را تجربه می کند .

مهم‌ترین نکاتی را که برای خرید مت یوگا باید بدانید با شما در میان گذاشتیم . انتخاب مابقی جزئیات از قبیل طرح و رنگ و نیز طول و عرض مت سلیقه‌ای است و به ترجیح خودتان بستگی دارد . اما پیشنهاد می‌کنیم هنگام خرید مت یوگا پیش از توجه به طرح و رنگ اول درمورد جنس ، ضخامت و بافت مت تصمیم بگیرید .

فروشگاه جیم , بهترین قیمت برای خرید  مت یوگا و زیر انداز ورزشی را به شما ارایه می دهد .