معرفی ورزش باله و فواید آن

ورزش باله و ۴ فایده باورنکردنی آن

امروزه کمتر کسی وجود دارد که نام باله به گوشش نخورده باشد. البته بسیاری از افراد ممکن است آن را جزو انواع رقص‌ها بدانند. درست است که باله یک نوع رقص با تاریخی غنی است، اما در جهان به چشم یک رقص ساده به آن نگاه نمی‌کنند. درواقع بسیاری از افراد آن را با نام ورزش باله می‌شناسند.

در این مقاله قصد داریم شما را وارد دنیای ورزش باله کرده و با فواید آن آشنا کنیم؛ چراکه این ورزش می‌تواند تغییر بزرگی در زندگی شما ایجاد کند. پس در این مقاله با ما همراه باشید.

ورزش باله چیست ؟

شاید بهترین تعریف برای باله این باشد که نوعی هنر است که توسط حرکات بدن به نمایش گذاشته می‌شود. باله می‌تواند بیانگر یک داستان، اندیشه، مفهوم یا یک احساس باشد.

باله (Ballet) یک رقص حرفه‌ای است که در قرن ۱۵ یعنی دوران رنسانس در ایتالیا ایجاد شد و به‌مرور‌زمان جایگاه خود را در کنسرت‌های اجرا شده در فرانسه و روسیه پیدا کرد. از آن زمان تاکنون تکنیک‌ها و واژگان خاصی برای این رقص ایجاد شد. بعدها نیز این فنون به ریشه تکنیک‌های مختلف در دیگر رقص‌ها در جهان تبدیل گشت. این رقص پر جنب‌وجوش ، نیاز به اندازهٔ بالایی از ورزیدگی بدنی رقصنده دارد .

رقص باله با فرهنگ کشورهای مختلف ادغام ‌شده و به همین دلیل این رقص به روش‌های مختلفی تکامل یافته است. به‌طورکلی اجرای باله به دو نوع مدرن و سنتی تقسیم می‌شود. در نوع سنتی، اجرا همراه با موسیقی است و طراحی صحنه و لباس‌ها به طرز استادانه‌ای صورت می‌گیرد. درصورتی‌که در باله مدرن، اجرا با یک صحنه و لباس ساده انجام می‌شود.

امروزه باله به‌عنوان یک ورزش فوق‌العاده نیز شناخته می‌شود؛ چراکه افراد به فواید شگفت‌انگیز آن پی برده‌اند. در ورزش باله تمام عضلات بدن درگیر می‌شوند و می‌توان گفت این ورزش ترکیبی از پیلاتس ، یوگا و رقص است . این یعنی باله بر ذهن افراد نیز تأثیر می‌گذارد.

اجرای باله

انواع رقص باله کدام است ؟

همان‌طور که گفته شد، ورزش باله در طول سال‌ها با فرهنگ‌های مختلف آمیخته شده و به شکل‌های مختلفی رشد پیدا کرده است. در این قسمت از مقاله به ۷ نوع از رایج‌ترین انواع باله می‌پردازیم.

کلاسیک (Classic)

این نوع از باله جزو قدیمی‌ترین انواع آن محسوب می‌شود. البته سبک کلاسیک نیز بر اساس خاستگاه جغرافیایی و تاریخی تقسیم‌بندی می‌شود. این تقسیم‌بندی شامل باله فرانسوی، روسی، ایتالیایی و انگلیسی است.

رمانتیک(Romantic)

روش رمانتیک از باله کلاسیک الهام گرفته شده که در قرن ۱۹ رایج شد، اما تفاوت‌هایی در تکنیک بین این دو وجود دارد. یکی از معروف‌ترین تکنیک‌های سبک رمانتیک، پوینت است. در این تکنیک فرد خود را روی انگشتان پا نگه می‌دارد.

نئوکلاسیک (Neoclassic)

در این سبک از باله از لباس‌های خاص یا صحنه‌های پرزرق‌وبرق استفاده نمی‌شود، بلکه اجرای باله نئوکلاسیک همراه با موزیک‌های متنوع و لباس غیررسمی صورت می‌گیرد.

معاصر (Contemporary)

باله معاصر توسط ویلیام فورسایت ابداع شده و ترکیبی از کلاسیک و نئوکلاسیک است. این ترکیب باعث شده شاهد شاهکارهای بی‌نظیری از این سبک با طراحی درست باشیم.

واگانوا (Vaganova)

واگانوا یک سبک ترکیبی است. این سبک روح دراماتیک روسی را با سبک رمانتیک فرانسوی و سبک ایتالیایی ترکیب می‌کند تا رقصی قدرتمند و درعین‌حال ظریف را شاهد باشیم.

سیچتی (Cecchetti)

این سبک از باله توسط انریکو سیچتی ابداع شده است. روش سیچتی بسیار سخت‌گیرانه است. در این روش تمرینات بسیاری انجام می‌شود تا هر قسمت از بدن به زیبایی حرکت کند.

بورنویل (Bournoville)

سبک ابداع شده توسط آگوست بورنویل که بر باله رمانتیک پایبند است. این سبک توسط شرکت باله سلطنتی دانمارک آموزش داده می‌شود و از حرکات تکنیکی بهره می‌برد.

آموزش تمرین های ورزش باله

فواید فوق‌العاده ورزش باله

رقص یا ورزش باله به دلیل نوع تکنیک‌ها و تمرینات، فواید بسیاری را به همراه دارد. در این بخش از مقاله به مهم‌ترین فواید اثبات شده آموزش رقص باله می‌پردازیم.

هماهنگی بدنی

مقاله‌های معتبری وجود دارند که ثابت می‌کنند رقص فواید بسیاری برای بدن دارد. یکی از دلایل اصلی آن، حرکت تمام بدن در جهت‌های مختلف است. کسی که می‌رقصد، سعی می‌کند با موسیقی هماهنگ شود. این موضوع هماهنگی اجزای مختلف بدن را به همراه دارد.

قدرت ذهنی و تمرکز

حالا تصور کنید که ورزش باله با حرکات خود، چقدر تمرکز و قدرت ذهنی فرد را افزایش می‌دهد. هنگام انجام این رقص، ذهن بسیار فعال است تا بتواند حرکات بدن را با موسیقی هماهنگ کند.

ایجاد مهارت‌های اجتماعی

تمرینات باله معمولاً به‌صورت گروهی اجرا می‌شوند و همان‌طور که می‌دانید کارهای گروهی نیز تأثیر زیادی در افزایش مهارت‌های اجتماعی دارند. این موضوعی است که در تحقیقات مختلف اثبات شده است.

ایجاد اعتمادبه‌نفس

باوجود چنین مهارت‌هایی، اعتمادبه‌نفس نیز به‌مرورزمان بالا می‌رود. این موضوع باعث می‌شود که فرد تغییر بزرگی را در زندگی خود حس کند. هیچ موفقیتی بدون اعتمادبه‌نفس ممکن نیست.

تمرین باله

تجهیزات موردنیاز برای رقص باله

مثل هر ورزش دیگری، باله نیز وسایل مخصوص به خود را دارد. این وسیله‌ها به رقصنده‌ها کمک می‌کنند تا تمرینات خود را راحت‌تر بگذرانند. بیایید با چند وسیله مهم ورزش باله آشنا شویم.

صفحه چرخش

این صفحه در تمرینات کمک می‌کند که فرد حرکات را با دقت بیشتری انجام دهد؛ اهمیت این وسیله در تمریناتی مانند حرکات چرخشی به تمرین زیادی نیاز دارند، بیشتر به چشم می‌خورد.

وسیله کشش پا

این وسیله برای اجرای تکنیک‌ها کمک بزرگی به‌حساب می‌آید. وسیله کشش پا از جنس چوب باکیفیتی است که برای پیشرفت سریع‌تر در انجام رقص استفاده می‌شود.

باند کشی

باند کشی در ورزش‌ها مختلفی استفاده می‌شود. این باندها برای افزایش انعطاف بدن بسیار مؤثر هستند. باندهای کشی باکیفیت، جنس بسیار مقاومی دارند تا کشش مناسب را ایجاد کنند و پاره نشوند.

تجهیزات تمرین باله

زیرانداز

زیرانداز معمولاً بین افراد حرفه‌ای بسیار رایج است؛ چراکه کمک می‌کند تا بتوانند در محیط‌های مختلف به‌راحتی تمرین کنند. زیرانداز باله اندازه مناسبی برای تمرین داشته و قابلیت حمل آسانی دارد.

پنجه ژل سیلیکونی

این ژل‌ها از مهم‌ترین وسیله‌های باله به‌حساب می‌آیند؛ چراکه از به وجود آمدن آسیب‌های جدی جلوگیری می‌کنند. ژل سیلیکونی از انگشتان پای شما محافظت می‌کنند تا با راحتی بیشتری به تمرین خود بپردازید.

کلام آخر

در پایان می‌توان به این نتیجه رسید که باله یک ورزش بسیار عالی است که تأثیر زیادی در جنبه‌های مختلف زندگی دارد. خوشبختانه کلاس‌های ورزش باله در ایران نیز برگزار می‌شود؛ پس بهتر است این رقص یا ورزش را امتحان کنید تا نتیجه را به چشم خود ببینید.