شکمی صاف و زیبا با چند حرکت ورزشی ،همه افراد به تناسب اندام و داشتن شکمی صاف اهمیت می دهند.با تمرین چند تکنیک ورزشی مناسب می توانید به اندام مناسب خود برسید. شکمی صاف و زیبا با چند حرکت ورزشی
1- خودتان در یک موقعیت فشار قرار دهید، دست
ها را روی کف و زیر شانه ها قرار دهید، پاها پشت سرتان بلند می شوند. بدن شما باید مستقیم باشد. 2- پای راست خود را خم کنید و آن را به سمت سینه خود بیاورید، سپس آن را راست کنید و به موقعیت اولیه بازگردید. با پای چپ خود تکرار کنید پاها متناوب، به آرامی به مدت 60 ثانیه به همان اندازه که می توانید انجام دهید.
1. بدن خود را با آرنج چپ خود بچرخانید، دست راست را بلند کنید. (آرنج خود را مستقیما در زیر شانه قرار دهید.) پای راست (بالا) خود را بالا بیاورید، بدن خود را بلند کنید و پای چپ خود را در پشت خود بکشید، آن را روی زمین نگه دارید. 2. اندکی چانه خود را پایین بیاورید، سپس بلند شوید. شما می توانید برای 30 ثانیه بایستید، و سپس سمت راست خود را تغییر دهید و تکرار کنید.
1. روی پشت خود را همانند تصویر بالا با زانوهای خود خم کنید، سعی کنید کف پایتان را بر روی زمین قرار بدهید و بر روی این حرکت تمرکز کنید. 2. بعد دست خود را به سمت چپ، سپس به مرکز و سمت راست برای 30 ثانیه تکرار کنید، استراحت کنید، سپس یک مجموعه 30 ثانیه دیگر انجام دهید.
1. مثل تصویر بالا روی آرنج خود بنشینید. دست های خود را زیر کمر خود قرار دهید تا از پشت خود حمایت کنید. پاها را از کف خارج کنید تا زانوی راست خود را خم کنید و سمت چپ را راست کنید. 2. نگه داشتن زانوی خود، سپس بلند کردن زانو به آرامی به مدت 30 ثانیه به همان اندازه که می توانید کار کنید، سپس زانو چپ خود را خم کنید، پای راست خود را راست کنید و تکرار کنید.
1. گام بردارید، پاهای خود را باز کنید تا زانوهایتان خم شود. (اطمینان حاصل کنید که زانوهایتان بر روی انگشتانتان قرار نگیرند.) سپس دست خود و بازو راست خود را بالا ببرید و به سمت چپ خود برسید. 2. دست خود را به عقب بر گردانید تا به سمت راست با دست چپ خود برسید. این حرکت جانبی را به مدت 60 ثانیه تکرار کنید.
1. پای خود را همانند تصویر بالا جدا کنید. بازوها را به سمت خود ببرید و آنها را در آرنج خم کنید تا مشتهای شما در کنار گوش شما باشند. 2. وقتی زانوهای خود را پیچ و تاب می کنید، زانوی خود را به سمت آرنج بلند کنید. بازگشت به موقعیت. تکرار برای 30 ثانیه، سپس سوئیچ ها را تغییر دهید و تکرار کنید. با انجام این حرکات و تکرار روزانه آن می توانید به وزن ایده آل و شکمی صاف و زیبا برسید.
چربی سوزی با حرکات ساده ورزشی یکی دیگر از مقالات برای از بین بردن چربی های بدن می باشد.
