آموزش حرکات بدنسازی

آموزش تمرین ها و حرکات بدنسازی با انتخاب عضله هدف



زیر بغل سیم کش زیر بغل سیم کش مشاهده آموزش حرکت
نام حرکت ورزشی :

زیر بغل سیم کش



نام انگلیسی حرکت ورزشی :

Underhand Cable Pulldowns



عضله هدف :
زیر بغل


حرکت بدنسازی
0 نظر
تی بار خوابیده تی بار خوابیده مشاهده آموزش حرکت
نام حرکت ورزشی :

تی بار خوابیده



نام انگلیسی حرکت ورزشی :

Lying T-Bar Row



عضله هدف :
پشتی بزرگ


حرکت بدنسازی
0 نظر
ددلیفت تک پا ددلیفت تک پا مشاهده آموزش حرکت
نام حرکت ورزشی :

ددلیفت تک پا



نام انگلیسی حرکت ورزشی :

Single Leg Deadlift



عضله هدف :
همسترینگ


حرکت بدنسازی
0 نظر
اسپلیت اسکوات بلغاری اسپلیت اسکوات بلغاری مشاهده آموزش حرکت
نام حرکت ورزشی :

اسپلیت اسکوات بلغاری



نام انگلیسی حرکت ورزشی :

One Leg Barbell Squat



عضله هدف :
چهار سر زانو


حرکت بدنسازی
0 نظر
دراز نشست روی میز شیبدار با کش دراز نشست روی میز شیبدار با کش مشاهده آموزش حرکت
نام حرکت ورزشی :

دراز نشست روی میز شیبدار با کش



نام انگلیسی حرکت ورزشی :

Weighted Sit-Ups - With Bands



عضله هدف :
شکم


حرکت بدنسازی
0 نظر



   بعضی آدم ها می خواهند که اتفاق بیغته ,بعضی ها آرزو می کنند که اتفاق بیفته , بعضی دیگر کاری میکنند که اتفاق بیفته   
(مایکل جردن اسطوره ی بسکتبال 2003-1984 – 10 مین بازیکن پر افتخار NBA با 6 قهرمانی )