آموزش حرکات بدنسازی

آموزش تمرین ها و حرکات بدنسازی با انتخاب عضله هدف



جلو بازو دمبل روی میز شیبدار جلو بازو دمبل روی میز شیبدار مشاهده آموزش حرکت
نام حرکت ورزشی :

جلو بازو دمبل روی میز شیبدار



نام انگلیسی حرکت ورزشی :

Incline Dumbbell Curl



عضله هدف :
عضله دو سر بازو


حرکت بدنسازی
0 نظر
کشش و هل دادن هالتر کشش و هل دادن هالتر مشاهده آموزش حرکت
نام حرکت ورزشی :

کشش و هل دادن هالتر



نام انگلیسی حرکت ورزشی :

BARBELL PULL AND PRESS



عضله هدف :
شکم


حرکت بدنسازی
0 نظر
بورد پرس بورد پرس مشاهده آموزش حرکت
نام حرکت ورزشی :

بورد پرس



نام انگلیسی حرکت ورزشی :

Board Press



عضله هدف :
سه سر پشت بازو


حرکت بدنسازی
0 نظر
پرس بالاسینه دمبل پرس بالاسینه دمبل مشاهده آموزش حرکت
نام حرکت ورزشی :

پرس بالاسینه دمبل



نام انگلیسی حرکت ورزشی :

Incline Dumbbell Press



عضله هدف :
سینه


حرکت بدنسازی
0 نظر
پرس زیر سینه دستگاه پرس زیر سینه دستگاه مشاهده آموزش حرکت
نام حرکت ورزشی :

پرس زیر سینه دستگاه



نام انگلیسی حرکت ورزشی :

Leverage Decline Chest Press



عضله هدف :
سینه


حرکت بدنسازی
0 نظر



   به شروع مسابقه فکر نکن , به پایان آن فکر کن.   
(یوسین بولت قهرمان دو و میدانی المپیک)