جو دوسر با نام علمی (Avena sativa) و به انگلیسی (Oat) یکی از غلات خانواده گندمیان است .
جو دوسر یک ماده غذایی مغذی و سرشار از پروتئین ، کربوهیدرات ، فیبر و مواد معدنی مانند منیزیم ، آهن و روی است . این مواد مغذی برای سلامتی و عملکرد بدنسازان و ورزشکاران بسیار مهم هستند . برهمین اساس امروزه تولیدات متعددی برپایه این ماده غذایی مفید در بازار عرضه می‌شود و قرص جو دوسر یکی از این محصولات است .
قرص جو دو سر حاوی عصاره جو دو سر بوده و به صورت خالص از جو دو سر پرک شده تهیه می شود که به صورت قرص های خوراکی است .
قرص جو دوسر یکی از مکمل‌های غذایی است که برای افزایش سطح تستوسترون ، تقویت عضلات و بهبود عملکرد ورزشی مورد استفاده قرار می‌گیرد . این قرص حاوی عصاره جو دوسر است که یک گیاه دارویی با خاصیت آنتی اکسیدانی و ضد التهاب است . در این مقاله به بررسی فواید مصرف قرص جو دوسر برای ورزشکاران و بدنسازها می‌پردازیم .
مواد مغذی موجود در قرص جو دوسر
قرص جوی دوسر معمولاً حاوی دانه‌های جو دوسر کامل ، سبوس جو دوسر یا بتا گلوکان است . بتا گلوکان یک نوع فیبر محلول است که در جو دوسر یافت می‌شود . بتا گلوکان مزایای متعددی برای سلامتی دارد ، از جمله :
کاهش کلسترول : بتا گلوکان می‌تواند به کاهش کلسترول LDL (کلسترول بد) در خون کمک کند . این امر می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش دهد .
کاهش قند خون : بتا گلوکان می‌تواند به کاهش قند خون بعد از غذا کمک کند . این امر می‌تواند خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را کاهش دهد .
کاهش وزن : بتا گلوکان می‌تواند به شما کمک کند احساس سیری کنید و کالری کمتری مصرف کنید . این امر می‌تواند به کاهش وزن و چربی‌سوزی کمک کند .
علاوه بر بتا گلوکان ، قرص جوی دوسر ممکن است حاوی مواد مغذی زیر نیز باشد :
پروتئین : پروتئین برای ساخت و ترمیم ماهیچه‌ها ضروری است .
فیبر : فیبر برای سلامت گوارش و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و دیابت مفید است .
مواد معدنی : مواد معدنی مانند منیزیم ، آهن و روی برای سلامتی ضروری هستند .
بنابراین جو دوسر سرشار از مواد معدنی مورد نیاز بدن است و می‌تواند به عملکرد دستگاه‌های مختلف ما کمک بسیاری کند . در ادامه درباره مزایای این ماده و قرص جو دوسر بیشتر توضیح خواهیم داد .
تفاوت جو دوسر و جو معمولی
جو دوسر و جو معمولی هر دو غلات هستند ، اما تفاوت‌های مهمی بین آنها وجود دارد . جو دوسر یک غلات کامل است که از دانه‌های جو دوسر تهیه می‌شود . جو دوسر سرشار از مواد مغذی مانند پروتئین ، کربوهیدرات‌های پیچیده ، فیبر و مواد معدنی است . جو معمولی یک غلات تصفیه شده است که از دانه‌های جو تهیه می‌شود . جو معمولی در طول فرآیند تصفیه ، پوسته ، سبوس و جوانه خود را از دست می‌دهد . این امر باعث می‌شود که جو معمولی ارزش غذایی کمتری نسبت به جو دوسر داشته باشد .
تفاوت پرک جو دوسر و قرص جو دوسر
قرص جو دوسر و پرک جو دوسر هر دو از جو دوسر تهیه می‌شوند ، اما تفاوت‌های مهمی بین آنها وجود دارد . قرص جو دوسر یک مکمل غذایی است که از جو دوسر خشک و آسیاب شده تهیه می‌شود . قرص جو دوسر معمولاً حاوی مواد مغذی دیگری مانند ویتامین‌ها ، مواد معدنی و پروتئین نیز میباشد . پرک جو دوسر دانه‌های جو دوسر است که با بخار آب نرم شده و سپس صاف می‌شود . پرک جو دوسر را می‌توان به صورت خام یا پخته مصرف کرد .
فواید و مزایای مصرف جوی دوسر برای بدن
علاوه بر آنچه در بالا گفته شد ، جوی دوسر می‌تواند فواید متعددی برای سلامتی داشته باشد ، از جمله :
بهبود سلامت گوارش : فیبر موجود در قرص جوی دوسر می‌تواند به بهبود حرکات روده و جلوگیری از یبوست کمک کند .
افزایش انرژی : قرص جوی دوسر منبع خوبی از کربوهیدرات‌های پیچیده است که به آرامی هضم می‌شوند و انرژی پایدار و طولانی‌مدتی را برای بدن فراهم می‌کنند .
باتوجه به بررسی‌های انجام شده ، جو دوسر یک ماده بسیار مغذی برای بدن به‌ویژه ورزشکاران است . در نتیجه قرص جو دوسر می‌تواند مزایای متعددی برای آنها داشته باشد .
مزایا و فوائد مصرف قرص جو دوسر برای ورزشکاران و بدنسازان
فواید مصرف قرص جو دوسر برای ورزشکاران و بدنسازان عبارتند از :
تامین انرژی
همانطور که گفته شد ، جو دوسر منبع خوبی از کربوهیدرات‌های پیچیده است که به آرامی هضم می‌شوند و انرژی پایدار و طولانی‌مدتی را برای بدن فراهم می‌کنند . این امر برای ورزشکاران و بدنسازان که نیاز به انرژی زیادی برای انجام تمرینات سنگین دارند ، بسیار مهم است .
عضله‌سازی
همچنین گفتیم که جو دوسر منبع خوبی از پروتئین است که برای عضله‌سازی و ترمیم عضلات ضروری است . بدنسازان و ورزشکاران به پروتئین بیشتری نسبت به افراد عادی نیاز دارند تا بتوانند عضلات خود را تقویت و از آسیب‌دیدگی آنها جلوگیری کنند .
تقویت و افزایش رشد مو
مقادیر بالای ویتامین ها و مواد معدنی موجود در قرص جو دوسر به تقویت فولیکول های مو کمک می کند و باعث افزایش رشد موی سر می شوند .
باید اضافه کرد که جوی دوسر برای ورزشکاران فواید دیگری نیز می‌تواند داشته باشد ، از جمله افزایش سطح تستوسترون .
رابطه بین جوی دوسر و تستوسترون
تستوسترون یک هورمون آندروژنی است که نقش مهمی در سلامت مردان دارد . این هورمون برای رشد و تکامل عضلات ، استخوان‌ها و عملکرد جنسی ضروری است . برخی تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف جوی دوسر می‌تواند به افزایش سطح تستوسترون کمک کند . این امر به دلیل وجود ترکیبات خاصی در جوی دوسر مانند بتا گلوکان ، منیزیم و روی است . به‌این ترتیب می‌توان گفت :
بتا گلوکان می‌تواند به افزایش سطح تستوسترون با افزایش تولید هورمون‌های لوپ هیپوتالاموس-هیپوفیز-بیضه (HPG) کمک کند .
منیزیم و روی دو ماده معدنی ضروری برای سلامت کلی بدن و تولید تستوسترون هستند . کمبود منیزیم و روی می‌تواند منجر به کاهش سطح تستوسترون شود .
به طور کلی ، توصیه می‌شود که مردان روزانه ۲۵ تا ۳۸ میلی‌گرم منیزیم و ۱۱ تا ۱۶ میلی‌گرم روی مصرف کنند . برای رسیدن به این مقدار ، می‌توانید به رژیم غذایی خود قرص جو دوسر را اضافه کنید .
باید اضافه کرد که قرص جو دوسر با کاهش التهابات عضلانی ، باعث بهبود بازیابی عضلات پس از تمرین می شود . همچنین با کاهش کلسترول و قند خون ، مانع از انباشت چربی در بدن و با افزایش سطح متابولیسم ، سبب سوخت و ساز بیشتر چربی‌ها و کالری‌ها می‌شود .
نحوه مصرف قرص جو دوسر برای ورزشکاران
قرص جوی دوسر را می‌توان به صورت روزانه و در هر وعده غذایی مصرف کرد . با این حال ، بهترین زمان مصرف آن دو ساعت قبل از تمرین یا دو ساعت بعد از تمرین است . در اینجا چند نمونه از نحوه مصرف قرص جوی دوسر برای ورزشکاران آورده شده است :
صبحانه : قرص جوی دوسر را با شیر ، ماست ، یا آب میوه مخلوط کنید و به عنوان صبحانه میل کنید .
قبل از تمرین : قرص جوی دوسر را با یک میان وعده سالم مانند میوه ، آجیل ، یا کره بادام زمینی مصرف کنید تا انرژی مورد نیاز خود را برای تمرین بدست بیاورید .
بعد از تمرین : قرص جوی دوسر را با یک پیمانه پروتئین وی مخلوط کنید تا به بازیابی عضلات خود بپردازید .
میان وعده : قرص جوی دوسر را به همراه میوه یا آجیل به عنوان میان وعده سالم مصرف کنید .
با توجه به نیازهای بدن و میزان فعالیت بدنی خود ، می‌توانید مقدار مصرف قرص جوی دوسر را تنظیم کنید .
مقدار مصرف قرص جوی دوسر
مقدار مصرف قرص جوی دوسر به نیازهای بدن فرد و میزان فعالیت بدنی او بستگی دارد . به طور کلی ، توصیه می‌شود که افراد بالغ روزانه ۲ تا ۳ قاشق غذاخوری (۳۰ تا ۴۵ گرم) جوی دوسر مصرف کنند .
توصیه‌های ایمنی برای مصرف قرص جوی دوسر
قرص جوی دوسر معمولاً برای اکثر افراد بی‌خطر است . با این حال ، در برخی موارد ممکن است عوارض جانبی خفیف مانند نفخ و گاز معده ایجاد کند . اگر به جو دوسر یا سایر غلات حساسیت دارید ، از مصرف قرص جوی دوسر خودداری کنید .
شناخت قرص جو دوسر تقلبی
دقت داشته باشید که قرص جو دوسر تقلبی نیز در بازار وجود دارد . این قرص‌ها معمولاً از مواد اولیه با کیفیت پایین تهیه می‌شوند و ممکن است حاوی مواد افزودنی مضر باشند .
راه‌های تشخیص قرص جو دوسر تقلبی
قیمت : قرص جو دوسر تقلبی معمولاً قیمت پایین‌تری نسبت به قرص جو دوسر اصل دارد .
بسته‌بندی : قرص جو دوسر تقلبی معمولاً بسته‌بندی نامناسبی دارد .
طعم و بو : قرص جو دوسر تقلبی معمولاً طعم و بوی نامطبوعی دارد .
نکات ایمنی برای خرید قرص جو دوسر
قرص جو دوسر را از فروشگاه‌های معتبر خریداری کنید .
به قیمت قرص جو دوسر توجه کنید .
بسته‌بندی قرص جو دوسر را بررسی کنید .
قبل از مصرف قرص جو دوسر ، ترکیبات آن را مطالعه کنید .
عوارض جانبی مصرف قرص جو دوسر تقلبی
مصرف قرص جو دوسر تقلبی ممکن است باعث بروز عوارض جانبی زیر شود :
مشکلات گوارشی مانند نفخ ، گاز معده و اسهال
حساسیت پوستی
سردرد
خستگی
اگر بعد از مصرف قرص جو دوسر دچار عوارض جانبی شدید ، فوراً مصرف قرص را قطع و به پزشک مراجعه کنید .
قرص جو دوسر یک مکمل غذایی مفید برای ورزشکاران و بدنسازان است که می‌تواند به تامین انرژی ، عضله‌سازی ، کاهش وزن و بهبود سلامت عمومی کمک کند . این قرص حاوی عصاره جو دوسر است که یک گیاه دارویی با خواص ضد التهابی ، ضد اکسیدانی ، کاهنده کلسترول و قند خون ، افزایش دهنده تستوسترون و هورمون رشد ، تقویت کننده سیستم ایمنی و بهبود دهنده عملکرد کبد و کلیه است . در نتیجه قرص جوی دوسر یک مکمل غذایی مفید است که می‌تواند فواید متعددی برای سلامتی داشته باشد .
موارد مصرف قرص جو دوسر ، در واقع همان موارد مصرف جو دو سر است . زیرا در این قرص هیچ افزودنی و ماده دیگری جز عصاره 100% خالص جو دو سر وجود ندارد .
قرص جو دوسر مانند خود جوی دوسر دارای پروتئین و کربوهیدرات میباشد کربوهیدرات های بهینه ای که در قرص جو دوسر وجود دارد انرژی مورد نیاز ورزشکاران را فراهم می آورد وباعث بهبود و بهینه شدن تمرینات بدنسازان و سایر ورزشکار ها می شود.
ورزشکاران ۳۰ تا ۶۰ دقیقه قبل از شروع تمرینات ورزشی خود حدود ۱۰ عدد قرص جوی دوسر را استفاده کنند
قرص جوی دوسر مگز (MAGZ Oat Meal Tablet)
ارزش غذایی قرص جوی دوسر مگز :
در ۱۰۰ گرم
انرژی : 345k
کربوهیدرات : 59/5g
پروتئین : 13/2g
چربی : 6g
شکر : ۰
سدیم : 5mg
فیبر : 9/7mg
و همچنین دارای ویتامین های گروه B و D و E میباشد .
قرص جوی دوسر مگز یک مکمل غذایی و ورزشی است که مناسب تمام ورزشکاران و تمام گروه های سنی و همچنین افراد دارای رژیم می باشد.
قرص جوی دوسر مگز دارای کلیه مجوز های سلامت قابل استعلام می باشد .
نام محصول : قرص جو دو سر
برند: مگز (MAGZ)
کیفیت : عالی
وزن : ۷۰۰ گرم
هر بسته قرص جو دو سر دارای ۵۰۰ عدد قرص است و هر ۱۰ الی ۱۵ تا قرص معادل ۸۰ تا ۱۰۰ گرم جو دو سر آلمانی هست و توی یک بسته کامل ۷ کیلوگرم خالص جو دو سر پرک آلمانی استفاده شده .
در هر ۱۵ عدد قرص ۲ گرم فیبر ، ۴ گرم پروتئین و ۱۵ گرم کربوهیدرات هست .
خرید قرص جو دوسر
برای سفارش قرص جو دو سر مگز شما می توانید با شماره ۰۹۹۲۶۴۹۹۱۸۰ تماس حاصل فرمایید و از تخفیف این شرکت برای کاربران جیم سنتر استفاده نمایید .
