آموزش انواع تمرین پول آپ (pull up) با میله بارفیکس
حرکت پول آپ pull-up از حرکات مادر کراس فیت میباشد . این حرکت بوسیله ی یک بارفیکس و یا سازه ی کراس فیت قابل اجراست . بارفیکس یا پول آپ تمرینی است که باید در آن خود را از ... بیشتر بخوانید
مقالات و اخبار دسته "حرکات بدنسازی"
انواع حرکات ورزشی با کش تمرین
کش‌های مقاومتی یا کش‌های بدنسازی، همانگونه که از نامشان برمی‌آید، کش‌هایی هستند که معمولا برای تمرین‌های قدرتی، عضله‌سازی و همچنین تمرین‌های ورزش‌درمانی نیز ... بیشتر بخوانید
۲۶ تمرین برای ساختن شکم سیکس پک
بسیاری از افراد زمانی که بدنسازی را شروع می کنند همیشه درخواست تمرینات سیکس پک شکم را در برنامه تمرینی خود دارند تا بتوانند عضلات ناحیه شکم را شش تکه کنند. ... بیشتر بخوانید
آموزش ۳۲ تمرین مختلف با دمبل در خانه
دمبل ها یکی از معمول و متداول ترین ابزارهای بدنسازی در این رشته محسوب می شوند. قابلیت حمل ساده آن ها و همچنین جای کمی که نیاز دارند، دمبل ها را به محبوب ترین وسایل ... بیشتر بخوانید
آموزش تمرین با طناب بتل روپ Battle Rope
تمرین با طناب بتل روپ یکی از ورزش‌های آمادگی جسمانی ارتش است که امروزه در باشگاه‌های ورزشی به‌عنوان یک ورزش جدید راه پیدا کرده است. جهت آشنایی و معرفی بتل روپ مقاله ... بیشتر بخوانید
وقتی در بارسلونا بودم، تلاش بسیاری کردم تا لیونل مسی را تبدیل به بهترین بازیکن جهان کنم، اما این مسی بود که من را یکی از بهترین مربیان جهان کرد.
پپ گواردیولا